每晚三四点才能睡着，心跳加速、担心失眠影响健康，我该怎么办？

我的失眠起因比较搞笑，我是偶然听到别人说起班上有个同学失眠，一年多整夜睡不着后，开始失眠的，我害怕，我害怕自己变得和她一样失眠，结果我就真的失眠了。

每晚三四点才能睡着，心跳加速，很害怕。这种情况持续了一个学期，我才反应过来我真的失眠了，而且还很严重，那个时候上网上各种找应对方法，网上有很多方法比如睡前泡脚啊，梳头啊，数星星啊，但这些方法都没用，因为这些方法是针对那些没有失眠的人的，因为我根本克制不了心里的恐惧感，恐惧睡眠才是我最大的问题。

偶然有一天看见一个失眠者分享了她的失眠经验我才找到大家，进来后感受到了很多眠友的鼓励和热情，恢复了一点战胜失眠的信心，听了大家的故事，失眠好了一段时间，后面又反复，又看文章，又好了，就这样反反复复一个学期，后来的情况感觉更糟糕，是只要沾着床马上失眠就会蹦出来，虽然我试着平复下来，但也无济于事，心里就是害怕，只要到床上就开始想失眠的事。

就这样反复了很多次，我的学习成绩也受到了影响，以前我在班里都是前几名的，现在落后到中等的，这是我无法接受了，所以暑假期间我发了狠心做出要跟着大家一起努力打卡的决定，那段时间是我生活最规律的时候，早起晨跑锻炼中午读国学，午睡听道德经，下午学专业课，晚上的时候做功课，感觉心灵渐渐地获得了平静，想想以前整个暑假天南海北的跑来跑去，真的浪费了很多时间。

期间回了一趟老家，正赶上农忙，我也不顾脏不脏，撸起袖子开始刨地，那干劲是以前从来没有的，跟着父母在家刨地一个星期，每天天亮触发，日落而回，感受到大自然的气息，一周后的某一天晚上我听着蛐蛐的叫声不知不觉睡着了，一觉睡到天亮父母有没有叫我起来，感觉神清气爽浑身充满力量，这是我失眠后第一次感受到自然睡眠的力量。

几乎从那次之后我的睡眠就恢复了， 后来回到城里到了学校失眠也没有在缠着我，我回头想一想，可能真是失眠的起因只是一个触发事件，而背后真实的原因可能与我们心理的压力有关，我们心里头纠结一些事情，放不下一些事情，潜意识深处的压力源我们可能感觉不到，但却时时刻刻影响着我们，这可能就是我们失眠的原因吧。

或许失眠是我人生的一个重要经验吧， 现在的我除了按时锻炼身体，也非常注重心理健康的发展，经常看一些心理学的书籍，听一些心理学的讲座，身心同步发展，当然我感谢里面各位眠友给我的支持和鼓励，当一个人失眠的时候，最缺少的就是信心，而你们刚好给了我这个，所以遇见就是缘分。

眠友们我的失眠比较短，但是失眠承受的痛苦是一样的，虽然每个人失眠康复后的感悟不同，但我还是希望我的文字能带给您点信心和鼓舞。

作者简介：知名失眠康复导师
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