我已经失眠3年了，现在总结五条睡眠心得，失眠的人可以学以致用

从2016年元旦失眠现在已经3年了，一直以来我都把睡眠看的很重要，也从没想过失眠会找到我，我想只有失眠的人才理解那种生不如si的痛苦。

我曾经为了能睡着，吃过安眠药，抗焦虑的药，还有中药，用酒精麻痹自己，甚至还去迷信过，都没有用，我知道那是心理上的问题，所有做的一切都是白费，我一开始还会和身边的朋友哭诉，但后来她们以为我是神经病，只是一个睡不着至于这样吗？我自己比较敏感、再后来我觉得所有人都不理解我，我也渐渐的不再和别人哭诉，这或许也是我接受失眠的一个原因吧。

我也想到过si，但我没有勇气，失眠的人必须要明白，只有你自己能救你，谁也救不了你，下面我说几点希望对大家有帮助。

1.阿Q精神自我安慰：

也就是你心里焦虑的地方，我焦虑的原因是怕睡眠不好，自己变老变丑，在朋友面前不再是以前的模样，尽量自己开导自己，如果你有想过轻生，你就要自己想到连si都不怕，还怕什么？人生有太多的坎坷了，失眠只是一个小小的坎坷，以后的人生路上说不定还有更大的坎坷落在你身上，比如绝症之类的。

2.不要因为失眠而杞人忧天：

尤其不要怕自己变老变丑，你现在失眠的模样比那些天生不好看的人好多了吧？不要一天总担心还没有发生的事情，我之前就是比较杞人忧天，这里面大当家的话对我启发很大：顺其自然，四个字让我改变了许多；实在太焦虑的时候想想失眠和绝症非要你选一样，你选啥？那些得了绝症的人都拼命的倾家荡产想活命，你失眠算啥？

3.不要纠结睡眠时间：

不要总要求自己必须睡几个小时，2小时质量好的睡眠比那些一晚上睡眠质量不好的人好多啦，我之前有时候睡2-3个小时，但我觉得白天同样精神，比以前睡一晚上老做梦的时候精神多了，也别担心自己抑郁焦虑，心态好了，能睡好觉了，抑郁焦虑情绪都会迎刃而解的，完全消失的无踪影，我不建议吃安眠药，但可以适当按摩，针灸。

4.坚持打卡：

每天的功课千万不能少，哪怕晚上通宵没睡也必须坚持训练，锻炼能提高颜值，让人变的年轻，更能让身体健康，更重要的是训练是一种习惯，是一种生活方式，更是一种毅力的磨练，尤其当我们坚持不下去的时候，里面很多同样失眠的人在和我们一起努力，还有什么好怕的呢？世人不理解我们失眠的痛苦，里面的眠友们理解啊？这里就是我们的家。

5.读书使人明智：

从一开始的彻夜不眠到现在每天晚上都能睡7-8个小时，中途会醒1-2次，但很快就又睡着了，我总结的就是心态必须要放好，我每天晚上会在读一会国学的书籍，叫“道德经”，对心态恢复很有帮助，睡不着千万别玩手机，看看书是非常好的习惯，心态会平静下来的。

我总结的都是我的亲身经历，但我这一路走来，确实经历了好多好多，感谢在这里里面和各位面相遇，失眠真的不算啥，希望大家都白天有说有笑，晚上睡个好觉。

作者简介：知名失眠康复导师
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