睡眠不好是植物神经紊乱吗？如何调理植物神经？医生为你详解

睡眠问题成了现代人面临的大问题，今年双11购物节，90后和00后都成了购买助眠产品的主力军……，虽然不知道统计数据到底靠不靠谱，但睡眠障碍问题，已经成为了影响全社会，全年龄段人群的重要问题。不管是入睡困难，还是早醒，易醒来，睡眠质量差，睡眠时间短这些问题都属于睡眠障碍的问题，虽然是否可以诊断为失眠症，还需要经过一定的评估和诊断，但对于有睡眠问题的朋友，合理的调整睡眠，保持良好的作息，对身体健康是非常重要的。

那么这些入睡困难，睡眠时间短、睡眠质量差等方面的问题，都是因为植物神经紊乱引起的吗？关于这个问题，就好比是“先有鸡先有蛋”的问题，如果存在植物神经紊乱的问题，可能会导致睡眠方面的问题，而如果有失眠症的问题，也会导致植物神经的紊乱，因此，对于有睡眠方面问题的朋友，如果存在植物神经紊乱的情况，调节植物神经紊乱，对于改善睡眠确实有一定的帮助作用。

我们整天说植物神经紊乱，到底什么叫植物神经，它是怎么紊乱的，很多朋友却并不完全清楚，在我们的身体里，有两组神经，一种叫交感神经，一种叫副交感神经，这两组神经不受人主管意志的控制，由大脑皮层和下丘脑控制，能够起到调节人体平滑肌、心肌、腺体分泌等方面的作用，这两组神经被称为自主神经，也就是我们经常说的植物神经。通常，交感神经和副交感神经相互制约，维持着人体各个脏器的平衡，当这种平衡被打破时，身体的系统调节就会收到影响，出现这样那样的不适和健康问题，比如交感神经兴奋性超过副交感神经，就会导致心跳加快，血压升高；而如果副交感神经活性更高，则可能会导致心率减慢，血管舒张，出现低血压问题。

当然植物神经出现紊乱，受到影响的不仅仅是的心血管系统，消化系统、呼吸系统、内分泌系统，代谢系统等方面都有可能受到植物神经紊乱的影响，也会因此会出现一些各种各样的症状，比如胸闷，憋气，心绞痛，胃痛，腹泻，皮肤蚁走感，食物模糊，情绪上也更容易出现焦虑，健忘、抑郁等方面问题，而由于这些问题或直接由于植物神经紊乱而导致睡眠出现这样那样的问题，也就不奇怪了。

导致出现植物神经紊乱的原因有很多，遗传因素，心理因素，疾病因素，性别因素，年龄因素等等，都有可能导致植物神经的紊乱，而长期的失眠导致睡眠不足，同样也是导致植物神经紊乱的原因之一，因此，植物神经紊乱往往与失眠问题互为因果，相互影响。

对于有失眠问题的朋友，主要还是应该积极的进行应对，从各方面调理好睡眠问题。在明确诊断失眠症的情况下，也要先进行生活上的调理来改善睡眠，如果睡眠习惯和睡眠心理、睡眠环境等方面的调节，无法有效的改善失眠问题，再考虑就医寻求服用相关的药物来调节和改善睡眠。

睡眠问题的生活调理，包括营造良好安静的睡眠环境，养成定点睡觉的良好睡眠习惯，注意睡前不要吸烟，也不要饮浓茶、喝咖啡、饮酒等饮食影响，睡觉前不要剧烈运动，睡前不要暴饮暴食，睡觉时才上床，形成睡觉和睡眠环境的良好映射，这些方面，都是调整好睡眠习惯的重要方面。

改善睡眠的生活调节，还有更重要的一点，就是心理上的调节，紧张，焦虑等情绪的影响，是导致失眠问题出现的重要因素，因此做好心理调节，必要时进行一定的心理干预，排解紧张焦虑情绪，对于改善睡眠有非常重要的作用。其实不管是睡眠习惯的改善，还是心理机制的调节，不但是改善睡眠的重要方面，也是调理植物神经，改善植物神经紊乱的重要方面，因此，对于有失眠问题的朋友，如果同时存在植物神经紊乱的其他相关症状和问题的话，前面谈到的这些生活习惯改善和心理调节不妨都注意下，不管是改善睡眠还是调节植物神经紊乱，都是很重要的。

在药物干预上，谷维素、维生素B1都是营养和调节植物神经的营养素，有明确植物神经紊乱问题的朋友，可以试着在医指导下服用补充剂进行补充，对于改善植物神经紊乱导致的失眠问题，也会有一定的帮助，但对于重度的失眠问题，通过服用相关营养素无法有效改善，还可以在医指导下，选择催眠类的药物进行睡眠的改善和治。