为什么你们总是容易失眠

社会的不断进步，人们的生活水平也不断的提高，背负的压力也越来越大。患上失眠症的人群也越来越多。那么，为什么你们总是容易失眠呢?下面请看今天的失眠原因介绍。

你们总是失眠的原因

之所以你们比较容易失眠，其主要原因就是，不良的工作习惯跟生活习惯。社会和工作的压力让你们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的你们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

轻松搞定失眠的两妙招

妙招一：良好的作息习惯。想要搞定失眠，首先应该养成一个良好的作息习惯，而且尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围。良好的睡眠环境，有利于入睡者快速的进入睡眠状态。同时，专家也指出，你们通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

失眠是一件很痛苦的事，它不仅使我们的身心疲惫，也使我们的身体健康受到了严重的威胁。因此，为了自己的身心健康，一定要养成良好的生活习惯和有规律的作息习惯。只有保证良好的睡眠，才能拥有一个健康的身体。