只因这样做，现在一觉到天亮，精神饱满！

如果问10个人生活中最困扰你的是什么问题？

我想大多数人都会回答是睡眠问题

多数人都有睡眠障碍，很难入睡、容易醒、失眠多梦……

其实，失眠并不是单纯的睡不着

而是身体某些部位出现问题的表现

从中医角度来说

导致失眠的原因跟五脏六腑都息息相关

晚上睡不好、失眠多梦、睡眠质量差

会造成阴虚火旺和上热下寒等症状

例如容易上火、口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘、便秘等

如果长期失眠严重的话还会造成

肝病、肾病等一系列问题而且

还会诱发高血压、心脏病、老年痴呆症等

同时也会增加患癌的风险！

​

注意

事项

1

易醒型失眠、需调理脾胃

推荐食疗：山药枸杞粥

山药50克、枸杞15克、粳米100克，煮粥食用，山药可健脾养胃、降低血糖，肉鳍同样可以补气健脾、滋补肝脏，两者结合可以改善脾胃虚弱所导致的食欲不振、失眠多梦问题。

2

入睡困难户、需调理肝脏

推荐食疗：鸭血100克、粳米100克、鲫鱼100克，一起煮粥，可以养肝血，辅助贫血，也是肝癌患者的保肝佳品之一，平时也可以多吃一些调理肝脏的食物，例如荠菜、桑椹、菠菜、大枣、枸杞等。

3

睡眠质量差、需调理肾脏

推荐食疗：鸡蛋桂圆汤

鸡蛋1个、桂圆10克、先把鸡蛋水煮熟之后去壳放入和桂圆一起小火慢炖30分钟，桂圆性味甘平、能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药膳食。

除了用吃的来调理脾胃改善睡眠之外，还要加强锻炼或按摩的方式，例如按摩关元穴、失眠穴、然谷穴等；

也可以睡前泡一泡脚，躺下准备睡觉的时候放空大脑，不要胡思乱想，让自己放松下来自然就能入睡了。