肝是“哑巴”，睡觉时，身体若出现“3种”表现，多半已经受损

肝脏作为人体的主要的排毒，解毒器官，可以说维持了人体内分泌环境的稳定，保护了身体的健康。

中医认为"卧侧则血归于肝"，有一个好的睡眠可以说能够很好的养护肝脏，因为人进入到深度睡眠之后，就能够把大量的血液回流于肝脏，为肝脏进行排毒解毒，还能够促进肝细胞的自我修复。

可是一旦睡眠不足，肝血也就无法回流于肝脏，营养物质也就会大大的减少，从而就会影响到肝脏的自我修复，也就容易出现危害。

睡觉时若有3种异常，很有可能肝脏已受损

1，入睡慢——肝气不顺：当肝气郁结，人的睡眠也就会受到影响，长期下去就容易"郁结成疾"诱发失眠，入睡会比较慢。

2、易惊醒——肝郁气滞：中医认为肝主疏泄，藏魂，当肝脏受损的时候魂就会"消散"，睡觉时就容易从睡梦中惊醒。

3、口干舌燥——肝胆湿热：睡觉时的时候被渴醒，首先可能是因为大量的缺水，其次肝火过于旺盛，肝胆湿热，嘴巴还会发苦、发臭。

3种损害肝脏的行为，劝你平时少做

行为1：长期、大量喝酒

饮酒可以说是诱发肝病的主要因素之一，研究发现，坚持饮酒3年，且每天喝酒3杯，肝脏的代谢负担就会加重，处理不过来，容易诱发肝细胞受损。

而肝脏每天能够处理掉的酒精为40g，一旦超出此范围，长期下去就很容易对肝细胞造成损害，诱发肝脏硬化。

行为2：长期熬夜，睡眠不足

肝脏的自我修复时间是在夜间，当人长时间熬夜，人体的免疫力会降低，抵御病毒、细菌的能力也就会下降。

另外，熬夜的时候血液无法作用于肝脏，受损的肝细胞得不到修复，就容易出现病变。

行为3：滥用药物

经常滥用药物，可以说对肝脏的危害非常大，据不完全统计，我国每年因药物性出现的肝损伤是西方国家的2倍。

尤其是生活中常见的药物，如：抗生素、镇痛药、避孕药等等，均会诱发急性肝受损。因此，平时在服药的时候一定要遵循医嘱。

保护肝脏，做好"3个字"

第一字：补

肝脏的养护，其实在于补，而不在于治，尤其是需要从饮食方面进行克制，中医认为"药食同源"，可以吃一些护肝的食物。

玫瑰花：《随息居饮食谱》中记载，玫瑰花性甘辛，温，入肝、脾二经，具有：柔肝醒胃，流气活血，行气解郁，和血散瘀。

香橼：《本草再新》中记载，香橼平肝舒郁，宽中顺气，归肝、脾经，具有：疏肝理气，宽中，化痰。

枸杞子：《本草纲目》中记载 "枸杞子甘平而润，性滋补……能补肝肾、润肺、生精、益气"，具有：柔而顺，清肝明目。

而《五顺茶》中不仅含有玫瑰花、香橼、枸杞子，还有陈皮、桑葚、桃仁、薄荷，搭配在一起能够起到很好的效果，建议每天喝水的时候泡一包。

第二字：疏

平时要多欢笑，梳理肝气，减轻肝脏的负担。

尤其对于脾气过于暴躁的人来说，要养成遇事不急躁，多转换一下角度，不给肝脏"添堵"，减轻肝脏的负担。

遇到不开心的时候，可以通过听歌、看喜剧的方式来疏解。

第三字：动

多运动，强健肝功。

1、散步

人们常说"饭后百步走，活到99"，适当的散步，能够很好的促进身体内血液循环，有利于肝脏排毒，减轻肝脏负担，同时还有利于提升肝功能。

2、拉伸大腿

可以把双腿分开，脚尖进行回勾，伸手去拉脚尖，然后把身体慢慢的往下压，就会感觉到大腿筋在拉伸即可。

3、脚趾回勾

身体坐立，双腿伸直，然后把脚尖向内勾，进行转动，每次30-50次，每天3组。