中医护阳与健康，愿您活到一百岁

说到长寿，总让人心驰神往，在各种场合都默默许愿。可怎样能长寿呢？《西游记》里说唐僧肉可以让人永葆青春，中医说，呵护自身的阳气能长寿！

《黄帝内经.素问.上古天真论》 ：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”为什么说呵护好自身的阳气能长寿，那就得先从阳气与生命、健康的关系说起!

阳气与生命

地球上之所以能够蕴育生命，是具备了生命存在的三要素，即：阳光、空气和水。这三种要素如果用中医阴阳属性的角度来分析，我们可以看出，首先阳光是属于阳；空气由于是气体，是无形的，所以也属于阳；至于水，可能很多人一开始就直接认定是属于阴的东西，但如果再深入一点、仔细一点进行分析，就可以发现水还有一个国际上通用的表示，就是：H2O，实际上就是由氢气和氧气结合而成，故水的本质还是气，所以水也可以归类到阳的属性中去。由此可以看出我们生命赖以存在的三要素都是属于阳的。故阳或者说是阳气和我们的生命有着密切不可分割的重要关系。

自然界以日照阳光的变化决定了一年四季的变化，即：春生、夏长、秋收、冬藏；我们人的一生也同样是由自身阳气的变化来产生相应的变化的，即：生、长、壮、老、已。故《黄帝内经.素问.生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当与日光明”。

阳气与健康

“劳则耗气”，过于的劳累可以很容易的伤害和消耗身体的阳气。健康是人们在生理、心理、社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病。疲劳是21世纪人类健康的头号敌人。

据研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上。相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增强5—6倍。可以说体温的降低，妨碍了体内脂肪、糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸（痛风）等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。

那该如何保护阳气呢？做法很简单哦！

呵护自身的阳气，避免无畏的损耗

（1）起居：晚间睡眠：不要晚于晚上11:00入睡。午间睡眠：坚持，睡眠时间不超过2小时。

（2）适当的运动：“动则生阳”，“劳则耗气”，一定要掌握适当运动的运动量才能有益健康。具体方法：运动量的衡量，达到最大运动心跳数的60%—85%即可。最大运动心跳数=220－年龄。举例如果您的年龄为60岁，最大运动心跳数就是220－60=160。运动时保持心跳在160的60%—85%之间，（160×60%—160×85%），也就是每分钟96—136次。

（3）饮食：三餐规律，饮食忌过度食用寒凉滋阴，清热泻火之品。每天清晨一杯生姜红茶饮。

（4）中医传统治疗：在专业中医医疗机构咨询有经验的中医医师进行中医传统治疗。切记过度治疗和不规范治疗。

（5）呵护自身阳气的养生保健观：生活有序，起居有常，不妄作劳。饮食有节，结构合理，不盲目束食。防病养生，不过度用药，杜绝误服。心情开朗，包容谅解，理性思维。亲近自然，身心投入，运动健身。

树立个体养生观，聆听自己身体的应答

（1）人体有本能的矫正身体异常的自然治愈能力。

（2）健康会向自己亮出红灯。

（3）要个体化树立科学的一般养生规范，更要设计适合自己的养生方法。

（4）从科学的视角辨别真伪，追风跟潮不可取。

（5）认真量体裁衣，不可削足适履。

作者简介

吴文笛：副教授，副主任医师，云南中医药大学硕士研究生导师，全国第五批老中医药专家学术继承人，全国中医药创新骨干人才，全国中医药文化巡讲专家。系云南著名中医学家、中医教育家、云南四大名医之首、全国扶阳学术流派重量级人物吴佩衡先生之嫡从孙，为云南吴氏扶阳学术流派第四代传人，第三代学术继承人。师承云南吴氏扶阳学术流派第二代学术继承人吴荣祖教授。现任云南省中医药学会学术流派传承专业委员会副主任委员，云南省医师协会中西医结合内科专业委员会副主任委员，中华中医药学会脾胃病分会青年委员，云南省中医药学会脾胃病分会常务委员，云南省医学会中西医结合血液病专业委员会委员等。现就职于昆明市中医医院脾胃病科，从事中医临床、科研、教学工作20年。

擅长诊治：慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征、便秘、慢阻肺、功能性腹痛、急慢性咳嗽、顽固性头痛、月经不调、小儿疳积、胃食管反流病、感冒、泄泻、慢性结肠炎、郁病、慢性咽炎、顽固性口腔溃疡、失眠、类风湿性关节炎、心悸、自汗盗汗。