失眠应该去精神科还是睡眠科?过来人分享经验,不去医院也能治愈

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-10-04 17:08

去年10月1日的时候,我开始了失眠,后来经过几周的调整,经过游老师的建议真的好了很多,一晚上醒几回再到一晚上醒个一两回。后来慢慢的心态也变得好了,焦虑也好了。

一个月后,我又想如果中间醒了睡不着怎么办,我就纠结了几天,后来真有一晚没睡着,睡一会儿就醒,一会儿就醒我就直接焦虑又涌上心头,经过这几天白天思考怎么办,如果晚上睡觉心静不下来怎么办?如果第二天还是会焦虑该怎么办?然后晚上又焦虑的不行。就又担心的不行,从那之后彻底失眠了,自己再怎么努力,也没法恢复睡眠。

晚上睡觉的时,害怕第二天焦虑该怎么办,第二天醒了的时候,害怕晚上焦虑怎么办,那我该怎么做呢?我怕无尽的焦虑,我怕彻夜未眠的难受,我该咋办呀?家人刚开始劝我想开点,后来又抱怨我杞人忧天没事找事,最后索性说我矫情不理我了,我想失眠的人都经历家人的这种态度,久病床前无孝子,失眠久了家人就免疫了。

我去我们市公立医院找医生检查,刚开始去的是精神科,诊断出我有中度焦虑症,需要住院观察,由于我不想住院,后来转诊到呼吸睡眠科,睡眠科给我拍了脑片,照了胸透,然后又告诉我说啥事没有,开了安眠药和抗焦虑药给我吃,但是在服用安眠药第二天起床后, 对于前一天做过的事记忆模糊,觉得全身软绵绵的, 一点力气也没有, 没办法工作,所以果断停了药。

对于中药我直接没考虑,因为以前邻居糖尿病经常熬中药喝,那个味道整个小区都能闻到,让我心有余悸,不敢去尝试,所以我最后倾向于心理疗法,因为我第一次失眠就是自己调整康复的, 所以从那个时候开始大肆阅读心理学的书籍,心理学入门必看的佛洛依德的《精神分析法》,中国传媒大学心理选修课《演戏心理学》等,我都反复看了很多遍,也即是那个时候认识了游老师,入群打卡训练,系统了知道了心理训练技术的核心。

因为人体是一个系统,身体和心理就像计算机和软件的关系,相辅相成软硬件兼容才会正常工作,我们平时尝尝关注自己的身体,穿的衣着鲜亮,打扮的人模人样的,殊不知系统软件早就该升级了,所以心理的成长是随着年龄不停进行的,只有这样,心理调节能力才会跟得上社会压力的步骤,从而让人身心和谐安宁,不受疾病之苦。所以失眠就像是电脑老是死机,关不了机,需要升级软件了。

我以过来人的经历给大家科普一下,失眠不会诱发疾病,比如高血压、心脏病、甚至癌症等,这都是自己吓自己,失眠只是一种生理现象,甚至不能算作是病,当作疾病来治疗都是错误的,失眠是本能,恢复睡眠就是培养一种习惯,所以现在服药的失眠的眠友们,赶紧戒掉安眠药,吃的越久以后你会越痛苦,晚痛不如早痛,彻底戒掉完事。

关于杂念,不要去试图控制大脑,杂念本身是气血两亏造成了,控制大脑只会适得其反,失眠会越来与严重,调理气血是赶走杂念非常好的方式。

作者简介:知名失眠康复导师

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