产后失眠怎么治疗？其实失眠根本不用去医院，学会一个方法睡得香

产后四十多天后开始失眠，之前睡眠一直挺好，有了宝宝后晚上睡觉也不规律就失眠了，而且我产后身体虚，气血不足，出虚汗，有时候一闭上眼睛快睡着的时候有种喘不上气来的感觉，这种压抑伴随着内心莫名其妙的恐惧感，从那时失眠到目前有3年了。

因为是产后需要哺乳，担心对宝宝身体有影响，也不敢去医院找医生抓药，中药也怕有副作用，只能在家用点偏方，比如泡泡脚梳梳头，喝点牛奶啥的，但是别听网上说的一套一套的，实际上对于失眠的人，这些都没用，产后瑜伽我练了，其实瑜伽本身是对睡眠有帮助的，但是我属于那种老胳膊老腿的人，从小就缺少这种运动基因，瑜伽的很多动作都要开胯，太疼我就放弃了。

我感觉我的失眠，产后激素分泌不正常是一方面，很大一部分应该是婆媳关系，比如我的宝宝喂奶的时候，婆婆就在旁边巴拉巴拉的说个不停，说什么喝牛奶营养价值高之类的，如果我有一次我打算喂饭给宝宝当辅食，她又在旁边得不得的没完没了，说什么孩子吃辅食过早不好，总之她做事不足，说个不停，说多久人就会烦，关键又不想撕破脸反驳她，自己不自觉，有时候孩子衣服，她也不帮忙洗一下，说什么看起来还没有脏，还可以继续穿。

其实我们可以不用住在一起，我一个人带着宝宝也可以，但是她经常跑过来指点来指点去，说他爸爸小时候如何如何的，小孩子要放养，像养个猫狗一样，我有几次发火说你要么帮忙做事，要么就少说点，她又委屈的不得了，给我老公告状说我怼她，老公夹在中间也烦，时间长了家庭气氛就很压抑，所以我失眠始终不见好转，隐隐约约有恶化的倾向，我很担心会长期失眠，所以开始搜索解决方案。

我就是那个时候认识的游老师，入群打卡后才发现，原来失眠的人这么多，各种原因导致的，但是大家经历的痛苦都大致差不多，所以才无路可走的情况下，耐心做功课，把训练营当作失眠康复的最后一站，因为我是从失眠就没有吃安眠药，所以我的情况还算比较轻，边做功课边每天学点心理学，慢慢的走出了，睡眠质量越来越高，截止今日，可以睡到6个消失了。

其实我后来反省一下， 失眠终究是自己的导致的，我现在努力活好当下，再面对婆媳关系的时候，我只管按照我的方式带孩子，她怎么说那是她的事，我不听也不计较，当然好的建议还是会听的，慢慢的其实她也在适应我的方法，相互融合很多彼此的优点，所谓搁置争议求同存异就是这个道理吧，我想这也是婆媳相处的秘诀。

关于睡眠，我午睡也能眯一会，其实就是跟着宝宝的睡眠规律打个盹， 大多数时候我还是积极地做点家务，看看书，让自己忙绿起来，游师说过，要把自己的生活看起来像个正常人，而不是一个懒人，否则失眠就会缠上你。

作者简介：知名失眠康复导师
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