「张雪亮教授谈养肾」系列“失眠、健忘我是不是忘了干什么事？”

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之前说肾系列，头部我们讲了脱发、耳鸣，今天我们还是围绕着头来讲。很多人肯定就好奇了，头部跟肾的问题怎么这么多呀！这都讲了两期还没说完，那我先问大家几个问题。

你有没有过前几分钟还在开会，等会开完之后，再去回忆，发现竟然已经不记得会议内容的情况？

白天工作时精力总是不集中，效率低下，一天过得浑浑噩噩？

夜晚休息时，翻来覆去就是睡不着？长期处于一个失眠的状态？

你看看，这些是不是还是跟头部有关，如果你想要去了解这些问题到底是怎么回事？以及想要寻找治疗的有效方法？那就一定要认真听完今天的这堂课！

01 健忘与肾虚

我之前提到的记忆力减退、遇事善忘、失眠等等这些问题，一般都是老年人常见的问题，古人称之为喜忘。可是为何近几年的发生率，越来越趋于年轻化，中青年人健忘的越来越多，有些甚至还影响了工作和生活。

当然，中青年人不会像老年人表现得那么厉害，那衡量标准是什么呢？首先，我们不能拿老年人的情况来做参考，应该要跟以前的自己去比较。我临床上有这样一个患者，才三十多岁，就健忘得很，每次去坐火车，总是忘记带身份证，平时丢三落四的事情就更多了，简直是数不过来，由此影响到了工作和生活，这不，没办法，来我这里调理。所以说，当你发现自己与过去相比，出现了明显的记忆力下降、爱忘事的情况，此时，就需要注意了。

药王孙思邈就认为，健忘主要是由肾精亏虚引起的肾虚所导致的。清代的《医学心悟》中也提到过：“肾主志，肾虚则志不足，故喜忘其前言”，这个理论就是解释了为什么肾虚会健忘。大家都知道记忆力是脑子的问题，而中医理论也是这么认为的，只不过不同的是，中医认为肾虚引起健忘的原理是因为肾主髓，骨髓、脑髓，肾虚了，脑髓也就不足，自然而然就健忘了。举个例子，就像我们手机或者优盘内存不够了，有再好的东西自然也就存不进去了。

02 健忘与失眠

在临床上，健忘往往与失眠并发。中医理论也认为肾主骨生髓，脑为髓海，肾虚则髓海不足，故健忘、失眠。健忘对我们产生的影响都知道了，那失眠对我们身体所造成的危害，你知道多少呢？

武汉曾经调查过一个大学，竟然有高达27.7%的大学生存在不同程度的失眠问题，造成他们失眠的原因有很多，如长期的熬夜、不良的睡前习惯、学习和就业方面的压力、人际关系问题、周围环境的改变等等。

偶尔一次失眠，最常见的是第二天疲倦，有些人可能会出现动作不太协调，但是没多久便会恢复。可是如果长期失眠，那便是我们常说的亚健康了，长期疲劳、记忆力下降、注意力不集中、工作的时候力不从心。如果成年累月的失眠，还会导致免疫力下降，容易感冒，加重或者诱发原有疾病，特别是高血压、心脑血管类的疾病。在临床上，我们常常可以看到患有高血压的人，如果睡眠得到了改善，血压也会好很多。所以说，睡眠的好坏，对身体的影响是非常大的。

03 关于安眠药

我有个患者长期熬夜造成失眠，他本来不失眠的，倒下就睡，有一段时间，单位安排个任务，压力比较大，连续熬夜一段时间，后来任务完成以后，这时压力没有了，可是睡眠还是不好，每晚吃安眠药才能入睡，一旦停药就还是失眠，没有得到根本性的解决，相反，对于安眠药的依赖性越来越强，后来找到了我，来我这持续调理了一两个月才慢慢恢复。

像刚刚我提到的那位患者，包括很多患者，一旦失眠，就都会去服用治疗失眠的药物，像是安眠药，可是长期吃安眠药会不会上瘾呢？

其实，吃安眠药是会成瘾的，不能说是成瘾，简单的说也可以叫做依赖，临床表现一般是睡觉之前不吃不行，不吃就难受，千方百计地都要搞到那种药，这里的难受可以分为两种，一种是心理上的难受，一种是身体上的难受。再就是会变得越吃越多，总是在不断的加量。

安眠药的副作用，不同药物副作用也会不同，最常见的应该是胃肠道问题，药物会刺激消化道黏膜，从而造成饮食变差；还有的药物会损害肝细胞；还有的对心、肾、骨髓等都有可能引起伤害，具体更详细的副作用，如果想了解，大家可以去研究一下说明书，我这里就不细说了，因为药物的种类实在是太多。切记如果必须要服用安眠药，一定要遵从医嘱，根据医生说的用法用量去服用，不要自作主张擅自用药，感觉自己失眠了就去买安眠药吃。

04 中医治疗失眠

在中医看来，失眠分为很多种，有肾阴虚的失眠、肾阳虚的失眠以及心火旺、肝郁等等所引起的失眠，每个人的体质不同，引起的失眠的原因也会有所不同，还需要医生去辨证论治。

如果出现失眠的情况，不一定非得去吃安眠药，也可以去看中医，近几年，中医在治疗失眠方面的研究也很多，可以用中药、针灸、脐灸等方法。

中药方面，如果是头晕耳鸣、手脚心热、口干、眼干等症状的肾阴虚，加心火旺引起的失眠，可以用黄连阿胶汤；如果是四肢发凉、久泻不止、夜尿多、小便频数、清长等症状的肾阳虚，加心火旺引起的失眠，可以用交泰丸；如果是肾虚加肝郁引起的失眠，像女人围绝经期出现的失眠，可以用舒肝解郁和补肾的药物，

针灸方面，像职业精神焦虑引起的失眠，通过补肾加穴位埋线的方式，也很有效果。

脐灸方面，广州一个研究生曾经专门做过研究，他用的是补脾药，但我个人建议还是用补肾药物最佳。

第一步，用左归丸或者右归丸，碾碎成颗粒粉末状，加入等量食盐备用。这里药和盐混合以后的物质，我们不妨称之为药盐。

第二步，用药盐填平肚脐以后，再继续填成高0.5厘米，长宽3乘3厘米的形状，之后在药盐上放置高1厘米，直径0.5厘米的艾炷并点燃，3到5个小艾柱为最佳，以局部皮肤潮红为度。

每天一次，连续一个月，效果也很明显。当然，这种办法适用于虚证的失眠，起码不能用于爱上火的实证朋友。

05 推荐两个简便易学的保健小方法

踩豆子

晚上泡脚之后，抓一把绿豆和一把黄豆，撒在鞋里面，单脚踩十几分钟，然后换脚再踩十几分钟。人的肾经发源于脚底，第一个穴位就是涌泉穴，所以踩一踩豆子有助于补肾安神，睡眠好了，健忘问题也会有所改善。

涌泉穴图示

指腹敲打百会穴和四神聪穴

每天用中指指腹敲打头顶的百会穴30下，从两耳尖处连线笔直向上，头顶正中处便是百会穴。然后再敲打四神聪穴各30下，四神聪穴在百会穴前、后、左、右各开1寸处的位置，因共有四穴，故又名四神聪。常按这两处穴位既可以治疗失眠，也可以治疗健忘。

百会穴图示

四神聪图示

总结

第一点，现在与过去的自己相比，如果出现了记忆力下降、爱忘事等情况，就需要注意一下，是不是已经出现肾虚的问题；

第二点，体质不同，引起失眠的原因也会有所不同，需要医生去辨证论治；

第三点，服用安眠药时，一定要遵从医嘱，根据医生说的用法用量去服用，不要自作主张擅自用药；

第四点，中医在治疗失眠上，可以用中药、针灸、脐灸的方法。

第五点，有两个简便易学的保健小方法，一个是泡脚后踩豆子，有助于补肾安神；一个是指腹敲打百会穴和四神聪穴各30下。

下一期我将着重给大家讲一下腰酸腿软的问题，夫妻生活过度，为什么会感觉腰酸腿软？引起腰酸腿软的原因有哪些?长期腰酸腿软得不到改善，又该怎么办？中医有哪些固腰养肾的方法？我们下一讲见。