减肥塑身瑜伽练起来 让赘肉主动说再见

在快节奏的现代社会中，“慢生活”受到越来越多的人推崇，慢悠悠的瑜伽成为许多人钟爱的运动，不过“慢工出细活”，长期练习瑜伽的人不仅身材姣好心态也会变好。

赘肉真的是个磨人的“小妖精”，一旦长出来，就不会轻易的离开，必须付出许多的精力和汗水才能将它消灭。减肥的方法有很多，节食，药物，医学这些方法都是立竿见影的，不过想要保持健康，更科学的还是运动减肥，而运动减肥中，塑身瑜伽是最温和不刺激的一种，男女老少都适用。而且练习瑜伽只会是你的身体越来越苗条，不会练出更恼人的肌肉。

每天坚持练习几个瑜伽动作，日积月累既能看到身体美好的变化。第一个动作，双脚并立，双手置于大腿两侧，深呼吸同时双手合掌向上举，举至头顶后吐气，让后慢慢向下弯，保持双腿打直，重复八次。第二组动作，脸朝下躺在瑜伽垫上，深吸一口气的同时，手掌撑地，然后慢慢拱起臀部向上，保持均匀悠长的呼吸，坚持30秒-1分钟即可。

第二组动作，主打瘦腰和紧致背部肌肉。首先脸朝上平躺在垫子上，双脚并拢，双手自然置于身体两侧。吸气时，双脚并拢并尽力向上抬，可以打直，也可以折叠，同时双手带动上半身向前倾，胸部能碰到膝盖效果更好，碰不到也不要勉强，然后呼气放下，回归开始的状态，如此重复8次。

下一个动作，长期坚持能够减掉腹部赘肉，锻炼腰肌，练就小蛮腰。第一步，盘腿而坐，左腿在上，左手置于左侧30厘米处，然后吸气时慢慢抬起右手，轻轻向左侧弯曲，视线跟随右手的动作，吐气时放下，这组动作左右各循环4次。瑜伽对于柔韧性要求较高，初学者或柔韧性不好的人不要太过勉强，以免拉伤韧带。【原创未经允许，谢绝转载！】