心肾不交失眠如何治疗？宝妈产后失眠用一个秘诀，快速恢复睡眠

现在产后八个月了，从两个来月开始失眠，期间痛苦焦虑抑郁，每天都在恐惧和哭泣中度过，吃中药调理，用安思定仪器，带宝宝户外活动，看失眠康复的故事，心理素质渐渐提高，睡眠时间慢慢有多加长。

只是有个痛苦的问题，我心脏不太好，有点早博，常常有心慌心悸，原来产前睡觉就怕吵，现在也是，怕听到挪桌子凳子、人说话尖叫、敲击东西等声音，尤其是迷迷糊糊时听到咚的一声，心就会跳的很厉害，要花很长时间才能心跳恢复，不幸的是，单位附近都是老房子，楼上一家人走路声音也大，常常挪桌子凳子，或者咚一声掉东西在地上。

实在忍受不了去租顶楼的房子专门睡觉，对门又是上夜班的，十二点多还在叮叮咣咣，又损失钱去退租，再找了一个，连续几天晚上去楼道里听，发现还听安静，结果租下来又发现楼下的奶奶中午和半夜常常开窗关窗大声唠叨，还有小孩中午尖叫，每找一次房子不仅花钱，还费力：不停的侦查，打扫，搬东西，现在还是找不到安静的。

我完全是折磨自己折磨家人，本来经过打卡训练调理得入睡还挺快，但是入睡时被吵醒，又睡又吵醒，反复几次后就彻底睡不着了，其次，由于特别不喜欢那种听到突然声音的心慌心跳，有时周围一有声音就紧张，有时小宝宝晚上要醒来吃奶，很困要补觉时，又被吵醒就更加痛苦不堪，我又是那种如果睡得少反而睡得不沉，睡眠质量更弱；睡眠充足反而睡得沉，常常被吵醒几次后一夜都是没怎么睡着的状态。

用耳塞耳罩也试过，因为我仰睡会有时呼吸不畅，侧睡才会好些，但带耳塞耳罩无法侧睡，其次，声音太大，耳塞耳罩都无法解决问题，我去市公立医院找医生，给我做了体检，尤其耳朵方面，拍了X光，啥问题没有检查出啦，医生告诉我是心理压力大要学会放松，给我开了安眠药，叫我睡前服用睡着就没事了。

我是个有主见的人，我不想这样通过安眠药来麻痹自己，我怀疑我身上得了医院查不出来的暗疾，这个时候我只能求助老中医了，中医院有个老中医坐诊，我挂号找到了他，他把脉后告诉我是前肝郁气滞加肾气虚弱导致的，需要吃中药调理，说实在的，他说到我心里去了，因为我从小就有肾虚的毛病，所以吃了一段时间调理，确实有所好转，但是没有达到我的期待，加上中药太苦，我就放弃了。

所以我入群后，就把增强肾气的训练作为主要功课内容，游老师教我几个睡姿：悬空睡、天秤睡，所谓的天秤睡，就是把人体当成一杆秤，中间是指点两头悬空，坚持3分钟感觉很舒服，5分钟咬牙咧嘴，10分钟头晕目眩天旋地转，不过确实激活肾气最好的姿势，所谓失眠者，中医解读为心肾不交，肾气虚弱不足以上交心火，自然就失眠了，因此肾气激活后，自然睡得香。

失眠的人有很多都是心肾不交导致的，说白了是五脏六路经不通导致的，因此只要找对方法，睡眠时间会延长的，失眠并不可怕，眠友们可以试试天秤睡。

作者简介：知名失眠康复导师

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