长期失眠多梦，白开水里加点它，安神催眠，让你一觉睡到天亮

随着如今社会的节奏加快，人们的压力越来越大，从而导致越来越多的人出现了失眠的现象。而长期失眠会使身体变虚，会使人体变得没精神，更会影响到身体的健康。长期失眠会造成肾上激素分泌旺盛，从而会导致血压上升，长期以往会容易引起脑溢血，危及人的生命。所以说长期失眠对身体的危害是非常大的。那么失眠的人该如何调理呢？下面小编带大家一起来了解一下吧！

长期失眠多梦，白开水里加点它，安神催眠，让你一觉睡到天亮

1、酸枣仁

酸枣仁也就是酸枣的种子，酸枣仁经过炮制以后可以用作药材，酸枣仁中含有丰富的生物碱与多种人体所需的氨基酸，它具有很好的镇静安神，补中养肝，减轻虚烦，生津止渴的作用。经常失眠的人平时可以常用酸枣仁泡水喝，这样能够有助安神催眠，缓解失眠的症状。

2、红枣

红枣的营养价值比较高，它含有丰富的维生素、氨基酸、铁等营养成分，人们常用红枣泡水喝能够有助补气血，补益身体，缓解压力，安神。用红枣泡水喝对于缓解失眠有很好的效果。

3、百合

百合性微寒平，百合有很好的润肺、清火、安神、镇静的功效。对于治疗记忆力减退、失眠多梦有很好的辅助作用。

4、枸杞

枸杞是一味补益身体的药，它有滋补肾阴，清肝明目，延缓衰老，提高免疫力的作用。据研究发现，枸杞能够有助缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠，人们平时经常拿枸杞子泡水喝能够有助安神、补气血、缓解失眠。

经常失眠多梦的人常用以前的几物泡水喝，能够有助缓解失眠。另外睡眠前做好以下的几点缓解失眠的效果会更加哦！

1、睡前泡脚

经常在睡前用热水泡泡脚，能够有助促进体内的血液循环，可以使自己得到放松，而且还能够促进体内的新陈代谢，所以建议大家在晚睡前不妨用热水泡泡脚，这样不仅能够使你快速入睡，还能够使身体更健康。

2、放松自己的心情

人们工作了一天了，会比较累，建议一定要学会放松自己，不要去想任何事物，要让脑袋放空，这样才能够使人体快速的入睡。

3、睡前五指梳头

人体的头部有比较多的穴位，人们在睡前可以用五指梳理一下头部，这样可以起到按摩、刺激的作用。能够有助疏通头部的血流，可以有助提高大脑思维能力与记忆能力，可以有效地消除大脑的疲劳，助你快速进入梦乡。

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