“失眠”已成为老年人的健康杀手，学会这3招，好处跑不了

现在的失眠现象太过于常见，可以说是各个年龄段的人都会出现失眠的状况。失眠是一件异常痛苦的事情，明明很想睡，却怎么也睡不着。

如今人们的压力大，生活节奏快，整夜的睡不着，令很多人为此困扰，可失眠偏偏是：“你越怕它，它来得也就越频繁”！而老年人大多也被失眠所困扰，很容易睡不好，表现为少睡多醒的情形，一天可能睡数次觉，可每次睡得时间都不会长久。

由于老年人经常白天无事可做，不好打发时间，往往就躺在床上睡觉，当白天睡觉时间过长，晚上肯定睡眠时间会减少，造成失眠现象发生。当人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、神经衰弱等现象；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安、免疫力降低以及影响生活。可见，失眠会给老人的身心健康带来严重的伤害。健康专家建议，老年人不妨通过食补滋养身体，调理、改善身体亏虚、营养不良、五脏愈下等潜在问题。

据《神农本草》中记载，枸杞中含有极其丰富的甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸等多种营养物质，所以被列为养生佳品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑，良好的滋补养生效果深受人们的认可。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，保护正常肝细胞，对降血脂、血糖等有显著效果。并富含丰富的维生素A、维生素C等营养物质，立即清除体内自由基，对机体达到保护作用。

再与口感鲜美的莲子相搭配。据《奇效良方》、《医得效方》等史书中记载，莲子苦甘、味涩、性平。并富含极为丰富的钙、磷、钾以及多种维生素、微量元素等物质，可以促进酶的活化，维持神经的传导性，从而维持肌肉的日常伸缩和心跳的律动并提高人体记忆力，立即加快体内新陈代谢的同时，迅速补脾止泻、养心安神！

再与温补强壮的糯米相搭配，据《得配本草》中记载，“糯米味甘、性温、入脾、胃”。其中含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养，是人体机能所需的营养物质。长期食用可调理肠胃功能，并具有补中益气、止虚汗等功效。并且对食欲不佳、气短无力等有一定得缓解作用。而糯米所产的热量比一般粮谷都要高，因此自古被列为营养上品。

在日常生活中，不少老人备受失眠的折磨，选择正确食材调理身体，在提升睡眠质量的基础上，不仅改善皮肤，身体还会即刻恢复健康年轻体态！

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