失眠时候如何快速入睡？

失眠后该如何快速入睡呢？来科普一下失眠的治疗方法。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

先说药物治疗。

最常见的一类，就是安眠药。安眠药能强行按住嗨过头的大脑皮层，让它安静下来，人自然也就睡着了。

另一类是褪黑素。前面讲过，大脑按照生物钟的要求，在该睡觉的时候分泌褪黑素，褪黑素达到一定量，睡意就来了。

褪黑素分泌不足，睡不着，那补充点褪黑素，不就睡着了吗？”

不过千万别自己乱买药、瞎尝试！按医生处方用药，才是王道哦。

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是药三分毒，有没有不吃药也能睡好觉的妙招呢？

第一招，刺激控制疗法。

核心就是，建立睡觉和床的关联性，让你一看到床就想睡觉，具体怎么做呢？

一是只在有睡意的时候才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。

二是上床前，把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。

三是不管睡得怎么样，都在固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。

第二招，松弛疗法。

紧张呀、焦虑呀，都是导致失眠的常见因素，松弛疗法就是通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行缓慢的深呼吸训练，练练气功，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边聆听海浪声……都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。

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第三招，芳香疗法。

茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。

第四招，食疗法。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。

经常失眠的朋友们煲个桂圆莲子汤来尝尝？不过千万别睡前吃哈，不然胃可让你睡不着呢。

当然啦，对于失眠这恼人的疾病，还可以试试中医呦。

中医治疗的原则是养心安神，套路就多了去了，中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。

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