百合加一物，才是天然“安眠药”，晚上焦躁可常喝，快速入梦乡

随着经济的发展，生活以及日常工作压力的不断加大，很多人都有了失眠的困扰，晚上辗转反侧，即便很困也睡不着，抱着手机熬到1、2点，白天起来没精神，工作学习也有些精力不足，此时就应该多在饮食下点功夫，及时改善失眠，不然对生活影响更大，今天说的就是百合加一物，才是天然“安眠药”，晚上焦躁可常喝，快速入梦乡。

百合+莲子

百合宁神静气，对睡眠质量有着相当好的改善帮助，而除此以外，百合配合莲子用来促进睡眠则更为有益，因为它含有丰富的秋水仙碱，以及大量生物碱和淀粉等物质，对于舒缓精神紧张，缓解情绪焦躁，都有着较为不错的帮助，平时可以将洗干净的莲子加上百合，一起煮汤食用，改善还是较为不错的。

百合+葛根

葛根中含有较为丰富的葛根素以及植物性黄酮物质，对于促进身体代谢循环，加强身体排毒有着较为不错的帮助，可以很好地改善因为熬夜带来的内分泌失调，或者是因为上火出现的情绪焦躁不安现象，可以很好地起到降火去热，促进身体代谢的帮助，从而改善睡眠质量，减轻上火带来的失眠影响。

百合+红豆薏米

红豆薏米最常用的地方就是祛湿，但其实除了祛湿以外，红豆薏米也具有很好的降火消热，改善情绪亢奋失眠的帮助，配合百合一起煮汤食用，对身体也是非常不错的，不仅能够改善失眠，还能滋润皮肤，降低熬夜带来的皮肤出油干燥、粗糙伤害，安神也养颜。

百合+酸枣仁

酸枣仁原本是水果酸枣里的种子，取自枣核里面的枣仁，经过加工炒熟以后制成的，自古以来就是用于安神定性，改善失眠，配合百合可以煮汤，也可以直接泡水饮用，平时睡不着的话，就可以在闲暇之余，睡前一小时饮用一些，改善睡眠质量，加强睡眠的深度，对于经常精神紧张的人来说还是帮助不错的。

不过睡前不要饮用过多，因为毕竟是水饮，饮用过多也可能造成摄入水分过多，造成起夜频繁的现象，反而影响睡眠，自己合理控制饮用剂量解渴，平时大家睡眠如果出现问题，还是可以试试这些有助安眠的饮食搭配的，晚上睡得好白天自然精神好，那么大家最近还睡得好吗？