失眠的路上，我在慢慢摸索，我分享一下我失眠的过程和康复经历

我一直存在早醒的状况，醒了就睡不着了，我入睡时经常会想东想西，我如果想动想西，我大脑就有个声音告诉自己说，不能想了，赶紧睡觉，然后让自己不去想事情；但是又转念一想，不对啊，我不应该在乎睡眠，那我就不应该控制自己不去想事情，控制自己不去想事情，就说明我还在乎睡眠。

于是我就进入了思维怪圈：“入睡时想东想西”到“大脑控制自己不去想事情”到“不，我不应该控制自己不去想事情”，这是还在乎睡眠的表现。这一串思维就导致大脑一旦让自己不去想事情，就立马有个声音说，这是不对的，你不能控制，你应该放松。

其实有时候大脑让自己睡觉了不要想事情了，这是正常现象。我却觉得这还是在乎睡眠的表现，我就会用一种更加控制的念头让自己不去控制自己想事情。反而越来越睡不着了。

我明明是不在乎的，为什么会变成这样了呢？带着这个问题我开始网络查询答案， 无意中看到了游老师的文章，顺其自然入群，其实我觉得我只要祛除大脑中的念头，我的失眠就会康复，不受控制的杂念是让人精力衰竭的根源，我想这也是很多眠友的体验吧

我的问题在于：入睡时我会让自己不要多想事情，但又觉得这还是在意睡眠的表现，于是就觉得控制自己不多想这个举动不好，导致现在，脑海中一旦有让自己不多想的念头，我就用一种更控制的念头不让自己不多想，现在我很混乱。

为了控制这个这杂念我做了很多事情，事后证明这是徒劳的，所以后来用游老说的头颈悬空睡，被动的快速清除杂念，所谓一念定万念，一念不生者，指的是一种修行，但是控制能力差的人，尤其失眠的人，用这个训练就可以不用那么复杂。

慢慢的心理调节能力也改善了，发现不应该去揪住自己的念头不放，要知道，大脑每天会有无数个念头，好的坏的千奇百怪的，正确的做法是，看到这些念头来了，然后让它平静的流走，就像看到河流一样。

其实并不是我思维进入了怪圈，而是我的“抓住”让它无法正常流走，是你让它停留在你的脑海中。对这个想法产生越多的言行，这个想法就会越难以控制的在你脑海里奔腾。就比如网上在问答询问这个行为，就是你对这个想法产生的“言行”，就会加深它。

所以我们应该把目光放在生活中具体的事情上去。任这些想法产生再消灭，所以顺其自然说的就是不去控制也不去抵抗，让他自然消亡，神经系统习惯了顺其自然的反射，自然就成了习惯，但是很多眠友都陷入“抵抗”的迷途，越抵抗越糟糕。

我现在每天坚持功课，睡眠渐渐地恢复了，其实要说建议，真没啥建议，倒是走过的弯路有很多，大道至简一条道走到底就可，如果走了弯路，注定绕老绕去绕不出来，这是我们的思维问题，而不是失眠本身问题，人的思维可以创造世界，也可以毁灭自己，所以思维是睡眠的关键。

最后祝大家早日恢复睡眠，加油吧。

作者简介：知名失眠康复导师
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