肝气不疏，则卧不安：辩证治疗，中医这3个方法也可治失眠

深夜，当万物处于寂静，当人类需要进入睡眠状态，让全身的器官得到休整的时候，有一些人，却失眠了。

他们或许是刚毕业的大学生，工作还没有着落，因焦虑而失眠；他们或许是下个月就要结婚的年轻人，期待人生中最重要的事，因兴奋而失眠；他们或许是亚历山大的中年人，想着喘不过气的未来，因压力而失眠；他们或许是白发苍苍的老人，身体已经大不如前，因苍老而失眠……

不管你失眠的原因是哪一种，失眠依然会给你带来无数种结果：精神萎靡、记忆力衰退、浑身乏力、食欲不振、精神衰弱……

失眠，正在变得越来越可怕。它像一个张牙舞爪的恶魔，正在吞噬深夜里清醒的人。

长期失眠对身体的危害

根据最新的调查报告，2016年，我国失眠现患率为15%，也就是说，我国现在有2亿多人存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且这个数据还在逐年增加。

我们都知道，成年人需要保证每天7-8小时的睡眠时间。如果长期失眠，会给身体带来大量的危害。

1.长期失眠会使人变笨。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性作用，长期失眠会损害人的记忆力、专注度等。

2.长期失眠会导致抑郁。失眠与抑郁症密不可分，长期失眠会导致情绪不好，加大抑郁症风险，而本身患有抑郁症的人，睡眠质量更是不好。

3.长期失眠会使人变丑。睡得好，才会精神好。长期失眠的人，皮肤松弛，脸色暗淡，不仅会有皱纹，还会有明显的黑眼圈。

4.长期失眠会增加死亡风险。长期失眠，身体器官得不到正常的休息或不能正常运转，就会牵一发而动全身，加大心血管疾病风险，从而增加死亡几率。

中医这样看失眠

长期失眠的危害极大，因此不少人会通过药物辅助来治疗失眠。但是，药物治疗失眠会产生一定的副作用。这时候，建议通过中医辅助治疗。

中医看待失眠，与我们普通的眼光不一样。中医认为，情志失调、饮食不节、气血亏虚等才是导致失眠的原因。情志失调、饮食不节、气血亏虚致使脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调，最终导致失眠。

中医提高睡眠质量的方法

从调理的角度，中医认为失眠要辨证施治，才能远离困扰。

中医将失眠分为4类：

一是胃气不和型，这种失眠的诱因主要见于年轻人，比如常熬夜看剧、熬夜玩游戏、经常吃夜宵、喝酒、抽烟等引起的胃部不适，如胃胀、胃痛、泛酸等，进而影响睡眠；

二是心脾两虚型，这种失眠的常见症状是入睡难、容易醒、盗汗、多梦等，女性还会有月经不调、痛经等症状；

三是肝肾阴虚型，这种类型的失眠常见症状是烦躁不安、头晕耳鸣、浑身乏力、口干、口苦，女性较为常见；

四是肝气不疏型，这种类型的失眠，会有焦虑不安、暴躁、易怒、心悸的症状，比如睡觉的时候感觉浑身发热，燥热难耐，想发脾气却不知道从何发起，感觉很难受。

面对不同类型的失眠，中医有不同的调理方法，要具体问题具体分析。不过，下面这2个方法适用于所有类型的失眠。如果你也深受失眠的困扰，可以试一试哦!

1.适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，或者服用有甘寒清暑或辛凉发散功用的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等。这些食物、中药有助于清心除烦，还能使人产生醒脑、轻松的感觉，促进睡眠。

2.用食指代替手指梳头，指尖着力于头皮，从前额开始呈扇状自前向后推摩，力度以头部产生酸痛感为宜，按摩约1分钟即可，可以疏通头部经络，促进血液循环，减轻失眠程度。

3.想要调理睡眠，远离失眠的困扰，还要注意下午2点后别喝咖啡、睡前4小时停止锻炼、睡前3小时不进食等等。

睡眠如此重要，怎能让失眠影响我们的正常生活？调理睡眠的方法，你学会了吗？

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