到了秋季很多人都会出现睡眠不好，6个小绝招帮您解决秋季失眠

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到了秋季很多人都会出现睡眠不好，甚至整夜难以入睡，造成第二天精神不佳工作效率低下，对于处在事业上升期的你是不是感觉到压力非常巨大，失眠所造成的困扰将严重影响您的身心健康，特别是当失眠反复困扰，造成免疫力低下，出现各种疾病的时候，更加会让自己的身心遭到巨大创伤，在秋季，因为天气开始干燥，容易让人产生情绪波动，甚至出现压力增加，所以在秋季时候原本存在的失眠会不断加重，所以对于健康的人来说，如何避免秋季失眠是我们所要面对的最大烦恼。

心理原因是导致失眠的重要原因

失眠很多时候都被认为是心理原因所造成的，特别是焦虑是造成失眠的主要因素，其实这个道理很多人都懂，都知道失眠了需要减压，但是在实际生活中并不是那么简单，为了缓解这种秋季失眠，最关键在于调整睡眠的习惯，恢复人体的生物钟节奏，真正做到养心安神，这才是彻底解决失眠的最终办法。

中医认为失眠与五脏六腑有关

中医认为失眠主要跟心、肝、肾有关系，失眠主要是因为心神不宁，阳不入阴，以阴虚阳亢为主要病因，秋天天气开始转凉，按照自然界的规律开始进入收藏的季节，本该让自己的心神开始收藏，因为各种原因导致这种收藏的节奏出现了问题，秋季作为夏季及冬季两个季节的交接点，所以往往会在这个时候出现问题。

失眠不是小事，良好的睡眠是健康的前提

失眠虽然说是小问题，无非就是睡不好觉，但是这个简单的小问题可能对人体的影响是十分巨大的，睡眠不好会直接影响到人体正常的免疫能力，也就说对人体的抗病能力会有直接的影响，如果人体的防御能力出现问题，那么所导致的各种问题就会非常严重，小则感冒，重则肿瘤，因为免疫力低下所导致的各种疾病更是数不甚数，比如感冒，高血压，冠心病，糖尿病，肝病，皮肤病，早衰，过敏等等疾病都会严重影响人体的正常生理功能。

简单的抗失眠方法值得一试

中医来说失眠让肝脏最为受伤，肝脏具有非常强大的解毒功能，一旦这个功能出现问题，那么人体内的各种毒素就会堆积，曾经有个老中医说起过，他看的很多肝癌病人早期，甚至是各种检查都没有发现明显异常的时候都会出现失眠的表现，而且往往是晚上1-3点这个时间段醒来，同时特别是在秋天，这个情况更加明显，这样持续几年后突然一次常规的检查，发现肝癌，当到他这里治疗的时候聊起来，都会说到失眠的情况，而且跟他讲的时间段又是非常吻合，所以说治疗失眠的重点在于养肝，只要把肝脏养好，那么睡眠的质量也会慢慢变好。这位老中医特别推荐了养心安神治疗失眠的方法，推荐一个莲子心茶，用莲子心3克，泡茶，睡前服用，对于一些烦躁不能眠的病人特别有效，大家也不妨去试试。需要注意的是，莲子心性寒，平时怕冷、大便不成形的寒性体质的人慎喝。

6个小绝招帮您解决秋季失眠

为了能在秋天有个好睡眠，这里也给大家介绍一系列针对秋季失眠的好方法。

1.别喝下午咖啡，下午2点后尽量不要再喝咖啡。研究表明咖啡因的作用时间一般在6小时以上，如果肝肾代谢减弱，那么这个停留时间就更长，所以为了夜间好睡眠尽量避免在下午喝咖啡，因为咖啡因有明显的兴奋作用。

2.睡前避免剧烈锻炼，很多人会认为锻炼后有助于睡眠，其实剧烈锻炼容易导致大脑兴奋，最终反而导致难以入睡。

3.胃不和则眠不安，睡前饱食容易导致消化道问题，比如反流性的食管炎，消化性溃疡等发作，最终影响睡眠质量。

4.冲个热水澡有助于睡眠，研究表明睡前进行温水淋浴有利于促进血液循环，具有助眠作用，所以建议大家在睡前洗洗热水澡。实在没时间洗个热水脚也是可以的。

5.调整卧室灯光，因为灯光对人体的影响也是很大的，如果卧室灯光比较明亮，这会导致正常的生物钟被打乱，最终会影响睡眠，所以卧室的灯光以柔和灯光为主，睡眠前尽量使用较暗的阅读灯光，这样更有利于提高睡眠质量。

6.保持合适的室温，房间温度太高或太低都会影响到人体的睡眠，最佳的温度在22℃，并且能够保证在恒定范围，这样有利于人体正常休息，也会抑制人体兴奋性，让睡眠质量更高。

秋季失眠的确很痛苦，只要早做打算慢慢调整，那么生物钟就会恢复到正常状态，有利于提升睡眠质量，更多健康问题欢迎关注。

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