睡着突然惊醒怎么办？有一种失眠叫做担忧过度，看看她如何恢复的

失眠后每天睡眠不够两小时，白天很累很累，但就是睡不着，眼睛瑟瑟的，黑眼圈很浓，人都颓废了很多，感觉老了十几岁。

生完宝宝回家后，一开始晚上缺觉，但白天无论如何也睡不着，发展到现在晚上也睡不着，白天也睡不着；宝宝给家婆带，以为晚上可以睡个好觉，结果也没有，试着和家婆和宝宝一起睡，夜里家婆照顾小孩，我在一旁睡了2-3个小时左右；

为了让宝宝得到更好的照顾，我继续和家婆和宝宝睡，突然开始整晚睡不着觉了，我后来回自己房里才勉强眯了一会，关键是刚刚睡着，突然想起宝宝是否哭了是否冷了，立刻惊醒，关键是这个惊醒是浑身从身体到大脑立马清醒的那种；

去看过医生，医生开了安眠药，吃了一次，安睡了一晚，但吃完安眠药后第二天精神状态也没有好起来，关键还感觉浑身没劲，不知道是不是安眠药的副作用，想着宝宝在喂奶，也不想依赖药物，就没再吃。

失眠久了，心理就对睡眠有恐惧了，很害怕夜晚的到来，也害怕白天，白天一躺床上就心慌，再累也睡不着；晚上翻来覆去怎么折腾也睡不着，什么睡前瑜伽，产后恢复的方法都试过了，总之身材恢复了不少，但是睡眠始终不见好转。

我曾经动过念头要把小孩给家婆带，我回自己房间带上睡眠耳塞睡一晚，但是游老师说为了摆脱失眠而做出的自私行为不仅不会让失眠消失，反而会越发严重，这叫做逃避，不是失眠康复应有的态度和做法，会形成慢性失眠，所以我还是自己带小孩，陪小孩一起睡。

只是每天做功课的时候，婆婆帮我待一会，功课做完浑身大汗，畅快淋漓，冲完凉宝宝又归我带了，然后宝宝很乖的，吃饱了就自己睡觉，我就自己躺在床上用手机看游老师的文章，非常的受鼓舞，我觉得失眠的方法很多，失眠的抱怨贴有很多，但是失眠案例的文章却很少，但是这确实是失眠的人最需要的。

所谓人心很容易被暗示，不管好的坏的，只要看久了就会内化到潜意识深处，久而久之会对人的性格和行为产生影响，所以失眠的人要少看负面的信息，少抱怨多和正能量的人交流，给自己积极的暗示。我们人类最伟大的地方就是可以通过改变心态而改变命运。

所以我的睡眠恢复的很快，换句话说我的失眠本来也不严重，主要就是自己对宝宝的过度担忧，让我的神经绷紧无法放松，加上自己的心理自我调节能力差，这才诱发失眠，找到根源之后，通过坚持做功课，慢慢的就调整过来的。

其实要我说建议的话，我真的没啥建议，因为我现在发现，失眠真的不存在，都是内心的映射导致，如果不饿的话，就几天不吃，身体需要营养了，自然就饿了；睡眠也一样，不困就就不困，该干嘛干嘛，把自己的生活习惯养好，尤其是心态调整到与社会自然和谐相处，睡眠自然回来。

不过说起来容易做起来难，所以我们需要打卡，需要做功课，鼓励的力量是巨大的，每个人都需要别人的鼓励和支持。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例