秋天失眠多梦，常喝天然“安眠药”，清心安神，沾床就睡一夜无梦

秋天失眠多梦，常喝天然“安眠药”，清心安神，沾床就睡一夜无梦

现在已经是秋天了，虽说晚上睡着已经能很凉快了，但是因为现在已经进入下半年了，无论是公司还是生活上的压力都很大，而压力一大就会导致失眠，失眠就会睡不好，然后第二天精神就不好，这样长期以往的，对身体非常不好，因此除了运动，精神上给自己释放压力，我们还可以吃上一些助眠的食物，帮助自己快速入睡。比如这个银耳百合红枣汤，它就是一个天然安眠药的存在。

百合和莲子都是属于清心安神的，能安眠，助于入睡的食物，因此将它们和银耳、红枣煮成汤，是能清心安神，入睡时间快，沾床就睡，并且一夜无梦到天亮的，所以秋天失眠多梦的时候可以常吃。而且银耳百合红枣汤口感好，做法也简单，只要简单的煮一下就成，下面就给大家说说详细的做法，大家可以跟着一起做。

【银耳百合红枣汤】

我们只需要准备银耳、百合、莲子、红枣、冰糖。买银耳不仅要买肉质肥厚的，还要看根部，根部没有黑点杂质的就可以买；并且不要买惨白色的，淡黄色的才是正常的。百合买个头大，瓣均匀，肉质厚，干燥，晶莹透明的，这种是优质的百合。然后在买上红枣、莲子之后就可以开始动手煮汤了。

【详细过程】

步骤1：先浸泡银耳，将银耳提前放入水中，然后开始浸泡，等1小时过后就差不多可以将银耳捞出了。捞出的银耳摸起来是很软，泡发了的。然后清洗银耳，将银耳仔细的清洗上几次，并且将银耳的硬蒂剪掉，接着将银耳全部都撕碎，放在一旁，再次清洗几次后备用。

步骤2：百合拿出，清洗一下，放在水中泡着，大概泡上1-2小时就够了。接着莲子也要放在水中浸泡，莲子泡上半小时到一小时的样子。然后将百合捞出清洗干净后备用，莲子掰开，并且将它的绿色的芯取出来，放在一旁备用。最后红枣洗干净，并且快速的去掉枣核之后备用。

步骤3：准备一个砂锅或者电饭锅，接着将锅清洗干净，并且将银耳下锅煮上1小时之后，将百合、莲子一起下锅，接着在煮上一小时，这时候银耳已经出胶了，就将红枣下锅，煮上10分钟之后就倒入冰糖，将冰糖煮化之后就关火，冷一点就可以出锅吃了。

​一份胶质满满，嚼起来很有嚼劲的银耳百合红枣汤就做好了。这份汤做起来还是能很快上手的，按照时间下食材就成，难度系数为0，所以平常大家可以选择自己在家里做着吃吃看。尤其是在秋天失眠多梦的时候，可以常吃这银耳百合红枣汤做的天然“安眠药”，不仅清心安神，还能沾床就睡，一夜无梦，好眠。