中年人睡眠不好，该怎么治疗？
中年的是一个尴尬的年龄，是一个家庭的顶梁柱，上有七八十的老人，下有小孩抚养，夹在中间的中年人着实腹背受敌，因此，很多中年人患上焦虑症，并伴随着失眠。
曾看过这样一个小事故，在同一个公司，你骂一个刚毕业的大学生，他可以立马拍桌子走人，但你骂一个中年人，往死骂，他也会默默承受着，不会有任何的反抗。他只会在回家的路上，点燃一根烟，默默消化着。等到家后，整整衣服，微笑着拥抱妻子、哄孩子开心。晚上时，独自沉思，难以入睡。
治疗睡眠添加微信：bjzyt123根据世界卫生组织的统计，全球有近30%的人睡眠有问题。而中年人占多数。
人到中年后，由于体内激素产生变化，大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降，再加上这个阶段正值事业的巅峰与家庭事态的高发期交汇在一起，且商议的人较少，只能默默承受，渐渐地，失眠成了常态！
失眠的初期，本人很少察觉到这一点，只是在焦虑中徘徊，如此一来，只能形成恶循环，加重焦虑和失眠。
面对此情此景，该怎么办呢？怎么才能让中年人缓解睡眠危机呢？
治疗睡眠添加微信：bjzyt123首先是食物。晚餐少吃高热量食物，尽量吃清淡一点的食物，有助于肠胃消化、促进睡眠，例如：小米、莲子粥、全麦面包等；平时要多吃水果，如香蕉、桑葚、核桃等。另外，睡眠不要使用刺激大脑神经的饮食，如咖啡、白酒、奶茶（部分奶茶含有咖啡因）。
锻炼也能够很好的帮助失眠者进入睡眠。徐峥、郭德纲、吴京，这个三个中年男人年龄相差不大，但前两个人却不爱运动，属于吃了躺玩手机，导致满腹便便，后者吴京自小出生武术世家，热爱武术、热爱运动，不仅身材俘获众多迷妹，睡眠质量也是倍棒！
治疗睡眠添加微信：bjzyt123一运动的最佳时间是早上6点和晚上8点钟左右。切忌睡前进行大量剧烈运动。睡前进行运动时，大脑皮层处于兴奋状态，入睡会更为艰难。
拥有一个好的睡眠习惯，才能提高睡眠质量。怎么样才能拥有一个好的睡眠习惯呢？首先是手机，对于睡眠，手机是万恶之源。也许你本来感觉很困，很想睡觉，结果只是拿起手机看了一下时间，然后，两眼不眨的刷起了抖音、快手或者新闻，刚才的睡意，现在全无。还有睡前思考，有人认为这是一个好的习惯。在思考中入睡，但事实恰恰相反，越思考，你的大脑越是焦虑，也睡不着。这时候，还不如不思考，让自己的大脑休息一会，听听舒缓的音乐，慢慢进入睡眠！
治疗睡眠添加微信：bjzyt123环境对睡眠也起着不小的作用。噪音、气味、光线等因素都会直接影响一个人的睡眠质量。很多年龄越大的，对睡眠环境的要求越高，例如，轻微的噪音，他们便会醒来；睡觉前，必须关灯，要不然睡不着等。要做到尽量排除一切外在干扰，才会拥有一个高质量的睡眠！