长期睡不着觉的人，会有3个后果，4个改善小窍门，记下来没坏处

不知道大家有没有注意到近期发生的一个新闻，一位高学历的大学毕业生跳楼自杀离开了这个世界，他留的遗书里面提到了抑郁症的问题，他抗争了许久，却最终没有躲过病魔的侵袭，在最美好的年纪选择了离开这个世界，留给家人无尽的痛苦和遗憾，不得不说这真的很令人惋惜。

抑郁症这个扎眼的词已经无数次出现在我们的视线中，很多人知道它但却不了解它，其实抑郁症最典型的表现就是失眠，一个人整晚睡不着觉是非常痛苦的，没有体会过的人根本无法感受到其中的煎熬，这里我们暂且抛开抑郁症不谈，先聊聊关于失眠的那些事儿，希望能够失眠的人一个警示。

失眠是最常见的睡眠障碍之一，也是发病率最多的一个生理性不舒服，它是指睡眠的发生和维持发生障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体的生理需求，引起失眠的人不同程度的自感未能充分休息和恢复体力，因为出现身体乏困，精神萎靡，嗜睡，记忆力减退，思考困难，情绪低落，焦躁等症状。

失眠是疼痛以外，临床上常见的症状，具有很高的发病率，它虽然不属于危重疾病，但却经常妨碍人们的正常，工作，学习和健康，长期失眠睡不着觉的人，会诱发以下4个后果，要重视。

1、 气血不足

睡眠是人体维持身体健康的重要生理功能，白天各脏腑不停的高速运转，而夜晚是脏腑休养生息的最佳时间段，此时，人的体温会降低，细胞分裂会超级旺盛，修复也在这个时间完成，假如睡眠不好，那么脏腑依然在工作，细胞分裂也会受到影响，新旧交替不能够直接完成，时间长了，机体就会出现动力不足，疲乏虚弱的现象，这就是我们常说的气血不足，反应在脸上就是精神萎靡，面色发黄。

2、 胸闷心悸

心脏是人体的发动机，它的好与坏直接决定着生命的质量，心脏最怕累，最怕熬夜，看看那些猝死的案例，无不与劳累和熬夜失眠有关，所以如果一个人总是处在失眠不睡觉的状态，那么心脏这个发动机就会出现“罢工”状态，出现阴阳不足，反映在身体上就是胸闷心悸，呼吸不顺畅，这也是失眠的一个常见表现。

3、 头晕头痛

睡眠对大脑的影响也是非常重要的，长期睡眠充足，大脑思维会非常活跃，记忆力强大不说，而且反应能力还特别快，反之，大脑长期得不到休息，总是处在被使用的状态，就会像机器一样磨损消耗，反映在身体上就会出现头晕头痛的现象。

偶尔失眠，对身体并没有伤害，但长期失眠，会对儿童和成人产生不同的影响，在儿童方面，儿童会因为生长激素在睡眠时分泌受阻，而影响机体生长发育，在成人方面，会引起交感神经功能亢进，夜间和日间代谢增高，影响身体机恢复，降低机体免疫力，加重原有的各种身体隐患，严重影响工作和学习效率。

失眠危害大，不容忽视，对于失眠，中医和西医有着不同的调理方法，这里我们重点了解一下中医的调理方法。

中医认为失眠的病因是由于外感或内伤而引，从而导致心，肝，胆，脾，胃肾等脏腑功能失调，心神不安而成，所以失眠的辩证调理原则应是调整阴阳，补泄虚实，以下4个小窍门，不妨记下来，对失眠的人没坏处。

1、补充芝宁植物多糖化合物

失眠的调理需要疏肝理气，补气健脾，益气镇惊，扶正固本药食同源食物芝宁植物多糖，通心，肝，肾，肺经，能够补气安神，益精气，其成分腺苷可以镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，调节内分泌，提高免疫力，同时还能避免外来物质侵害身体，是各系统平衡的总舵手，失眠人内调可借鉴。

2、推拿

推拿可以通经络，疏通气血，选用百会，头维，印堂，神庭，四神聪，安眠，肩井，神门等穴位进行按揉，

3、针灸

针灸可以排毒养颜，滋养五脏六腑，使新陈代谢加快，因为是穴位治疗，所以对失眠特别有帮助，可以选用神门，三阴交，安眠，照海，申脉，通里，四神聪，印堂，百会，风池，内关，足三里等穴位进行针灸

4、 心理治疗

通过睡眠卫生，松弛疗法，刺激控制疗法，睡眠限制疗法，认知行为疗法，心理疗法等让失眠症患者症状得到一定的改善。