舌尖上的高考：冲刺食谱，食物禁忌，都在这篇文章里了！

高考临近，在这个阶段，考生做什么、吃什么都很重要，更要合理搭配每日膳食，尤其是每天不在家吃饭的同学，有条件的话父母一定要给孩子提前把第二天要吃的饭准备好，在饮食上一定要有所注意，家有高中生的火速收藏这篇文章吧！

一、一日三餐怎么科学的吃？

早餐是否吃的好直接影响了一天的学习效率，一日之计在于晨，高三备考生们在早上就开始学习，背诵、记忆，营养充足的早餐要避免单一，应该要包括谷类食物、动物性食物、奶类以及豆制品，这样才能为一上午的学习提供充足的动力。

午餐是一天中最重要的一餐，首先量要充足，多吃蛋白质多的食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐、另外还要吃些水果，高中数学成绩不好，某宝搜索高中数学妙招，短期提高数学成绩！比如火龙果、苹果、木瓜等，有心的家长可以给孩子把水果都削皮切好装在饭盒里，孩子可以在午饭后边休息边吃水果。

晚餐要吃好，大鱼大肉的就少吃吧，吃多了不好消化，高三备考生一般都睡得比较晚，家长提前把宵夜备好，一瓶酸奶，几个小馄饨就足够了，吃得太多了反而会影响晚上的睡眠。

二、饮食禁忌

1、饮品：咖啡是每个备考生的必备饮品，但咖啡喝多了对身体很不好，咖啡中富含咖啡因，如果饮用过量心率会加快，人很亢奋，影响晚上休息，一天喝一杯咖啡即可。还有碳酸饮料和果汁也少喝，尽量喝白水和鲜榨果汁，如果不喜欢喝白水，加点蜂蜜也是极好的。

2、食物：很多高三备考党为了节省时间每天都是快餐，外面饭馆盖饭虽然种类多，但是不卫生也不健康，先不说食材新鲜不新鲜，炒菜的油就很不卫生，长期吃这样的饭会导致肠胃出现问题，然后就是油炸类食品，薯条汉堡不吃或者少吃。

最后祝所有考生都能在最后的冲刺阶段吃好、学好、休息好，如愿考入自己理想的大学！