晚上总是翻来覆去睡不着？这3款中药，失眠人士不妨试试

当下，由于生活和精神压力大，不少人都或多或少有失眠的情况，不仅很难入睡，还经常半夜醒来，导致人们隔天精神疲惫，浑身乏力，影响一整天的工作学习。此时，不妨买些中草药煮汤或熬成粥食用，帮助改善睡眠质量。

3款中药材辅助治疗失眠

1、酸枣仁

酸枣仁味甘性温，能起到安神、镇静、滋养心灵的作用，是治疗失眠的一种很常见的中草药，尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说，治疗效果较好。其含有某些成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于提高睡眠质量。此外，酸枣仁也经常作为家庭饮食的配料，建议失眠的人在煮汤或熬粥时适量放一些。

2、远志

远志同样是一种性温的中草药，能够缓解各种神经和心理症状，包括失眠、心悸、健忘等。在日常饮食中，也可以用作煮粥的配料。搭配酸枣仁一同熬成粥食用，有利于更好地改善失眠现象。具体做法在熬粥时，将酸枣仁和远志按4:5的比例，加适量水煎煮即可。

3、百合

除了酸枣仁和远志，百合对于改善失眠、多梦、心慌、躁动等情况也有一定功效，适合存在失眠症状的人食用。夏天与绿豆一起熬成粥来吃，还可帮助清热解毒、滋养心脏，有益身体健康。

日常哪些习惯可助眠？

饮食疗法在改善失眠方面效果较明显，日常还可以培养以下习惯，帮助更好入睡。

1、适当运动

睡前2小时可以适当进行一些运动，如打球、慢跑等，使身体产生疲劳感，有利于加快入睡。但要注意，运动的强度不宜过大。

2、远离电子产品

睡觉前玩手机或电脑，容易影响人体神经系统，促使大脑产生兴奋感，导致失眠。因此，有失眠现象的人，睡前最好远离手机、电脑等电子产品。

3、心理放松法

改善失眠也可以通过心理放松法。即睡前尽量让大脑处在放空状态，避免思考太多事情，可听些舒缓柔和的音乐，从而缓和情绪，提高睡眠质量。