晚上失眠睡不着怎么办？不妨睡前喝一杯它，让你沾床就睡不是梦

总是躺床上无论如何睡不着，第二天上班昏昏沉沉老是没有精神。这是不是许多人的困扰，失眠多梦还头疼。如果不是由于身体不适，所导致失眠产生，是不建议老是吃能够安眠的药物，“是药三分毒”。但是长期睡眠质量不好，很容易就影响到我们的正常生活。既然这样，那该怎么办？这里教你几个小方法，试试看睡眠是不是立马变好。

一、建议试试看音频诱导法。

可以听入眠轻音乐，如下雨声蟋蟀叫声等。还有一种就是可以听听现在人们喜欢的电台，来舒缓我们不安的精神，缓解失眠。

二、睡前喝杯热牛奶，调整好舒适的睡姿。

因为牛奶能起到安神的作用能够帮助安稳入睡，找到自己最舒服的睡姿也能辅助入睡。

三、喝酸枣仁泡水

一般不建议睡前喝烈酒浓茶，茶中含有的茶多酚容易使人产生兴奋的感觉，对于睡眠是没有帮助的。但酸枣仁泡水对于人们的睡眠来说却有好处的，酸枣能够发挥宁心安神，助眠的作用，其有很好的静心安神的效果，让你不再胡思乱想，还可帮助抑制体内火气，要知道夏天火气重，也是失眠的因素之一，因此睡前常喝酸枣仁泡水，其实是有助于失眠的，或许还能让你沾床就睡哦。

每天晚上定好闹钟心想还能够多睡几个小时，谁知道无论如何都睡不着，整个人都不好了。深受失眠困扰的你，恨不得将自己敲晕，而不用面对这绝望的不眠夜。失眠是个严重的问题，我们千万不要长期依赖药物解决问题，及时关注自己身体，找到适合自己的方法。失眠带来的精神萎靡，意志颓废，甚至是精神疾病的产生。反复循环，很容易陷入自我厌弃的困境，久而久之就对我们的身体精神产生不可忽视的重要伤害。

睡不着是一件十分痛苦的事情，每当夜深人静的时候，总是自己一个人静静的躺着，看着天渐渐的露出颜色来，别提有多难受了，对于失眠的人来说，每晚的睡觉都不是从生活工作中解脱了，而是煎熬。当持续睡不好时，失眠问题就要被重视起来了，虽然失眠不是严重的身体疾病，但是也对于我们的身体健康是至关重要的，假如每夜失眠，要学会自我排查和解决。睡前保持好良好的心态，安心入睡少玩电子产品。祝愿大家都有一个好睡眠！毕竟好睡眠才能有好生活呢！