健身不只是眼前的训练，还有休息和饮食，千万别忽视它们的重要！

锻炼身体已经是一件全民参与的活动了，无论是减脂、增肌、强体，都是健身的一部分，但是很多人非常专注于健身而忽视了休息和饮食的重要。

毕竟健身的重心是在于让身体更加健康，让自己的精神气得到精炼。你想想是不是经常锻炼的老头老太就比少运动的老头老太的身体、精神好。不仅如此，健身还会给你带来更自律的生活，让你感受到自己变得更加的自在，无论是生活还是工作。

但是有句话叫做“健身三分练三分吃，剩下四分靠休息。”所以说健身不仅是训练，还要着眼于休息与饮食。饮食关系到我们训练后身体的营养供给、能量供给，甚至是对健身效果的巩固加强。

所以注意忌口学会克制，只有懂该吃什么不能吃什么，才能保护好自己健身的收效，而不是因为自己的放纵，而前功尽弃。

而休息则是能够让你的肌肉组织得到喘息、休养。让身体一松一紧的变强，毕竟人不是铁不能够一直捶打。当然休息不是让你锻炼完之后完全放松，而是停下高强度的锻炼，换一些轻松、调节身心的运动。

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