治疗失眠有捷径吗？我分享一个百试百灵的秘诀，这个案例帮助很大

其实我以前没有其他人那么在乎睡觉，刚开始的时候关注睡觉，觉得睡不着的时候天都要塌下来了，后来知道睡前紧张感是因为太在乎睡觉了，很多人和我讲睡不好也没有关系，不一定非要睡6个小时和8个小时的，只要身体OK就没关系，我也就没那么在乎了。

可是有一个医生说长期睡不好会抑郁，把我吓得几天都没睡好，我本来没那么在乎的，结果反尔在乎了，到底睡不好会不会抑郁啊？带着这个疑问，我开始在网上查询，尤其BD，与睡眠有关的资料几乎被我搜出来看了一遍。

本来自己啥也不懂，也没有大问题，自从看了很多失眠信息后，反而觉得自己和失眠的很多症状都对的上，然后晚上睡觉的时候会不由自主的把症状朝自己身上套，连一夜翻身几次都觉得不正常，于是就这样，我失眠了。

上述我失眠的经历很多人会觉得有点坑，甚至自作自受，但是人生就是这么奇妙，很多看起来不能发生的事情，就这么莫名其妙的发生了，作为一名教育行业人士，我自己也对心理学有所涉猎，心里清楚这是心理的自我暗示导致的，可是试过了很多手段，就是走不出来。

我们之所以保持理智，是因为我们生活的很舒适，一旦陷入痛苦，饱受身心折磨，我们很难保持理智，所以当被几天几夜的不合眼折磨到痛不欲生的时候，我的理智开始崩溃，开始慌不择路饥不择食的从网上寻找解决方法，这都是很多眠友走过的弯路，我自己该试过得方法都试了，基本是身心疲惫，钱包空虚。

那个时候，有一个念头，为什么失眠会缠上我，我到底做了什么孽，有一段时间开始迷信，从某宝买了消业的桃木吊坠，回想起来真够傻的，有病乱投医这个成语描述的太真实了，看来古人也有很多这种体会。

后来看了游老师的系列文章，主要是案例丰富，内心很受触动，以前网上看的都是方法论、恐惧论、把人学成了专业吓个半死也不会对失眠有帮助，而案例就不一样了，至少学习别人的经验，有利于自己的心态管理，这是很多失眠者欠缺的。

因为我就是属于太容易被暗示的人，也就是心理自我调整能力很差，所以才会陷入失眠泥潭，入群后我和其他失眠的人一样做功课，慢慢的发现，其实失眠根本不可怕，比如以前几天几夜睡不着，感觉很恐慌，现在同样几天几夜睡不着，但是自己一点都不怕了，因为有很多人在陪着你，大家同病相怜，相互鼓励，病友的一句鼓励，比吃什么补品都要用。

其实嘛，现在我睡眠在逐步变好，也没有说睡到自然醒那种程度，但是至少我现在不怕失眠了，因为有了信心，有了“后台”，知道只要按部就班的功课，睡眠早晚会回来。

最后提个建议吧，失眠的人一定要远离网络，尤其要远离BD,里面负面信息太多，偶尔看，也要看有利于我们的信息。

作者简介：知名失眠康复导师

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