童年回忆导致的失眠怎么办？30天恢复睡眠的方法，现在分享给大家

在2019年八月初，因为小bian不适去就诊，医生诊断是前列腺炎，刚开始因为尿频尿急晚上睡不好，后来医生也给我配了药，晚上明显改善。

我在朋友的建议下 晚上七八点会进行快走和慢跑的锻炼，尽量让自己疲劳点和放松点，在十一点左右明显觉得很困想睡，可能是我紧张的原因，一到快睡着的时候，一下子感觉 浑身发麻、心慌、头皮猛出汗，就这样睡不着了，第二天好累 越累越想。

这就是我失眠的起因，本来是个小事，但是这件事诱发了我心内的恐惧，所以演化为焦虑不安，我心里知道焦虑的根源，但是我控制不了，我看过很多心理学的书籍，知道这是我潜意识深处的心理阴影造成的，这个问题困扰我几十年，至今没有消除。

说起这件事，我一下子记忆清晰起来，那个时候我十来岁，我有一个邻居大哥结婚几年没有小孩，那个时候只记得他带着她老婆四处求医问药，最后顺利怀上孩子，而实际的结果很戏剧化，孩子不是他的，他愤怒得大吼大叫，但是她老婆却说是他自己没能力。

我当时不知道这个无能力是什么意思，无意中听人谈论，有人说是那里不行，有人说是前列腺有问题，总之从那一刻，我记住了这个疾病的名字，总在担心有一天我如果也这样子该怎么办？

随着年龄的增长，生理的成熟，和同龄人经常喜欢攀比，和他们比起来，我是偏小型的，总觉得低人一等，抬不起头来，这困扰到我上高中，高中后慢慢的成长起来，差距几乎没有，加上学业紧张，慢慢的我忘记了这件事。

一直到大学，我都顺利渡过，工作后，交了一个女朋友，感情很好，即将走入婚姻的殿堂，结果不幸得了所谓尿频，这个词当和前列腺联系起来的时候，一下子勾起了我脑海里面的记忆，恐惧一下子席卷全身，我感觉我会重复邻居大哥的悲剧，怎么也调整不出来。

我看了很多心理学书籍，也学着自我调节，但是如果自己能走出来，就不会失眠焦虑的，所以就去试很多方法，比如按摩针灸等，但是我的失眠根源是心理问题，这些方法对我效果甚微，这个时候我看到了游老师的系列文章，感觉一下子有了信心，就像黑夜中行走的时候，前面有一盏灯一样。

做功课的时候，我慢慢的发现了的心态变好了，焦虑减轻很多，感觉从外到内的心理训练技术是非常实用的， 于是就安心做功课，慢慢的就走出了焦虑的坤然，失眠渐渐地好了起来。

现在回头想想，恍如一梦，以前失眠的时候，仿佛陷入泥潭，怎么都走不出来，越折腾陷入的越深，这时候我们应该停止挣扎，抓住身边的绳子，走上岸边，这才是正确的选择。

最后祝愿所有失眠的眠友们，早日恢复睡眠，记住失眠不可怕， 可怕的是我们对失眠的恐惧。

作者简介：知名失眠康复导师

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