学会了这个方法,晚上喝茶也不会失眠了,小妙招只需简单一步

文 / 不药不药
2019-08-30 12:25

有没有因为怕失眠而晚上不敢喝茶,甚至白天也不敢喝?这篇文章教你一个小妙招,不用再担心喝茶失眠了

晚上饮茶最正确的方式

我们口中的隔夜,就是夜晚,换个角度就是说,产生隔夜茶的前提就是晚上在喝茶,有的人会担心晚上喝茶睡不着觉,其实是没有找对

方法。茶有“提神”和“养神”的双重作用,在最开始冲泡的时候,茶碱会先溶出到水中,这个时间大约是2分钟左右,之后,茶多酚才逐

渐的溶解到水中。所以,晚上喝茶,可以先把头2分钟的茶水倒掉,再续上开水,一方面,咖啡碱没有那么多了,另一方面,茶多酚也能抵

消剩余咖啡碱的作用,综合效果就是提神的效果不那么明显了。

但是,对于平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人来说,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少

放茶叶,不要将茶泡得过浓。尤其是绿茶,因为颜色较淡,很容易泡浓了,出现“醉茶”的现象。

如果一定要晚上喝茶,建议最好在晚饭之后,空腹饮茶会伤身体,尤其对于不经常饮茶的人来说。晚上尽量的喝红茶和黑茶,刺激性弱

,较为平缓温和,而绿茶刺激性比较强,且含有鞣酸较高,鞣酸有收敛作用,过量饮用,可能会形成或加重便秘问题。这也是上午绿茶,下

午红茶,晚上黑茶最科学的道理。

泡一次茶放多少茶叶合适?

每个人喝茶都有一些自己的独特习惯。有的人有特定喜欢的茶,比如有人喜欢喝白茶,有人喜欢绿茶,有人喜欢红茶,有人喜欢黑茶,

甚至有朋友习惯饮用特定品类的茶,如铁观音、碧螺春,西湖龙井,云南普洱,黄山毛尖,日照绿茶等。但是对于健康而言,是有很大讲究

的,茶泡多少合适?

如果仅从外观是不能很好的判断茶的浓淡的。不同的茶冲泡出来的感觉完全是不一样的。黑茶可能稍微冲泡一点,颜色就很深了,而绿

茶,可能加入2倍的量,依然感觉很淡。

这里有个推荐量,1克茶对应100ml水的比例,适合大多数人。泡茶时,不要考虑颜色,浓淡只与茶与水的比例有关。

不建议太浓,如果冲泡较浓的茶,喝一小杯可能也没啥问题,但如果浓茶饮用过多,则可能会导致血液循和心跳加快,也会强烈的刺激

大脑神经,产生心悸、失眠、尿频等症状。喝大量浓茶,还能抑制胃液分泌,消化功能会受到影响。

小结:推荐量为1克茶对应100ml水的比例,在这个范围适当增减即可。浓茶伤身,要少饮。