失眠哪里治疗最好？解密睡眠艰难的魔咒

睡眠艰难的魔咒是内心紧抓不放的控制感

营养学家对健康的建议：

失眠哪里治疗最好？还记得小时候父母总给自己定好几点就得上床睡觉、几点起床上学的规定不，这就是所谓的睡眠节律，也可以理解成“生物钟”，医学上称睡眠-觉醒规律。这是获得良好睡眠的一大要素。手动拉出今年世界睡眠日的中国主题横幅：“规律作息，健康睡眠”。良好的睡觉不只能让我们感觉神清气爽。科学界逐步达到共识，认为好的睡觉能帮助咱们对抗心脏病、糖尿病和肥胖。

失眠哪里治疗最好？ 每天晚上你在做什么，看书看手机还是想着没完成的工作？失眠哪里治疗最好？其实只有极少数人属于疾病导致的睡眠障碍，大多数睡眠艰难的人，也就是亚健康人群，只是体内缺乏RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。

睡觉这件事你是怎么对待的，是放松享受还是耽误时间的负担？大多数睡眠困难往往都是当初喜欢熬夜的人，只有在想睡睡不着，又感到身心疲惫，浑身不适才引起重视。睡眠专家强烈呼吁自然了法，而非药物。

心理学家发现：

睡眠品质会受到心理状态的影响，睡眠质量和状态透露了我们的身心状态。几乎所有的人都有过睡眠障碍，不想睡和不想起来的经历。虽然大家原因各有不同，但总结起来都和失去恋情、职场压力、失去亲人、找不到自己的人生方向，生活发生重大变故、升学考试等因素有关。为什么我是个学渣？为什么我工资那么低？为什么我没有女朋友？更惨的是：越想越睡不着！这些外在发生的事件带来了压力，然后产生了入睡困难的这个现象。

我们不愿意接受白天生活里发生的事情，或者把白天所发生的事情都压在了心理，我们的情绪不能被看见和表达，而在心理形成了心结，是这些心结在控制着我们的睡眠品质。

控制的状态和睡觉的状态是相反的，控制是有为的行动，身体在白天的运作都是有为的，我们让身体去到哪里，去做什么，都有一个目的地，身体白天听我们的；

但到了夜晚，我们就要听身体的，我们没有办法控制身体什么时候睡着，我们只能准备好一个睡觉的环境，让身体舒服地躺在床上，让身体自己回到睡眠的状态，无为就是深入的放松，在睡眠这件事上我们越是无为，睡眠的品质就越好。

补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。研究结果表明，RSHWHO会导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。

健康的身心包含了适量的运动、充足的睡眠、愉悦的心情和平衡的食物。充足的睡眠包含了6-8小时，和在夜晚11点前睡觉，但每一个人对睡眠的需求是不一样的，有的人睡3-4个小时就精力充沛，有些人需要睡足8-9小时才感觉得到了休息。

因此每一个人的身体其实都是不一样的，只有当我们去倾听身体的需求，才能知道自己的身体需要多久的睡眠，发展出身体的智慧。

睡眠艰难的魔咒是不想睡觉

手机一族在晚上睡觉前总拿着手机不停地刷着APP，但脑子却是麻木的，身体已经处在非常疲惫的状态下，并且通过眼睛酸涩、头皮紧绷、身体无力的方式在传递着需要睡觉的信息，但还是不想睡觉。

其实这个时候我们并没有真正在阅读文章，在潜意识好像只是在等着时间流逝，不想要结束这一天，觉得睡觉会错过什么，脑子里要么在思考要么在回忆，这种错觉让我们以为和自己在一起，但其实是被想法骗了，一直在头脑的想法和回忆里并不是和自己在一起，是和未来和过去的记忆在一起，真正的和自己在一起是和呼吸、身体的感觉和感官的运作在一起。