健身，需不需要禁欲？

都说健身猛如虎，在健身圈是否听过一段话，男人深蹲，女人受不了，女人深蹲，男人受不了，男女深蹲，床受不了。

不知道经常蹲腿的大神们是否对这句话有同感，不知道各位健身的小伙伴们蹲完腿之后在那一方面的感觉是不是会比较强烈。那健身和爱爱是否存在矛盾呢？是不是会担心爱爱或者灰机会让训练质量下降，肌肉维度变小。因此有人曾说健身要禁欲，要不然练不大，那事实是否真的如此呢？

其实大家担心的无非有4点。

1、蛋白质会大量流失

成年男性一次爱爱，流失总量约为2~3毫升，这其中包含了9层的水分，剩下来的1层也只是包含了少量的蛋白质和微量元素以及我们男性的精华，所以我们只需保证健康的饮食和睡眠，这点流失的营养很快就能补回来。

2、肌肉维度变小

前提是我们没有频繁的爱爱！在正常的情况下这纯粹是心理作用，因为在整个过程中，我们的精神和身体都是比较亢奋的状态，当战斗结束之后，我们的精神和身体就会慢慢的放松下来。由兴奋的充血到松弛，在心理上就会好像有点虚，感觉肌肉都收缩了，但实际上，只要我们适度爱爱，整个过程是不会分解消耗我们的肌肉来提供能量的。

3、睾酮下降，影响锻炼效果

对于有健身常识的人都知道，不管是增肌还是减脂睾酮对于我们至关重要，长期的含量过低会影响到我们身体的五脏六腑，从而影响我们身体的机能。男生在爱爱之后，在短时间内睾酮会有一定的下降，但这只是暂时的，爱爱所导致的睾酮素波动，身体会自动调节慢慢的恢复正常的水平，当然，如果你会道家养生，那反而还会有促睾酮的作用，所以并不会对我们的健身效果产生影响。

所以只要控制好次数，健身期间是不会对你有影响的，但如果你的频率过多，不仅会影响你的健身效果，再强壮的牛也会有累倒的一天。