不要再修仙了，失眠中医很管用（1）

你是不是也受到失眠多梦困扰?常常夜半醒来,没有任何征兆的,睡意全无。然后翻来覆去,怎么也睡不着。尤其到了秋天,情绪容易激动,伤秋悲秋的情绪容易影响自己的睡眠,受到季节的影响,身体也变得敏感。睡不好,在梦里神游,做各种奇怪的梦,醒来一身冷汗。吃不香,这样相互影响,工作和生活也受到影响。上班没精神、干活没力气,这个时候该怎么办呢?

其实，一般造成失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,也有的由躯体疾病引起,而到了秋天,尤其是深秋,人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁。秋季易失眠的原因总结起来可以概括为以下几点:

1、生理变化导致失眠,比如女性雌激素下降。

2、身体疾病导致身体疼痛、不适,也会影响我们的睡眠,减少睡眠时间。

3、有些人对环境变化比较敏感,认床,换一个环境就会睡不着,天气闷热也会让人变得难以入睡。

4、药物因素。有些药物服用后会导致睡眠,这是这些药物的副作用。

5、心理因素。这是失眠的主要因素,学习紧张、工作压力大、焦虑、烦躁都会导致失眠。

6、患有某些疾病,比如抑郁症、神经衰弱等。

7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等这类食物,会让我们的神经中枢变兴奋,让人们难以入眠。

8、对失眠的恐惧。这个因素可能很多人都不会想到,有过几次失眠经历的人,对失眠往往存在着一种恐惧的心理,害怕再次失眠,而这样的心理会起到副作用,让你不断的提醒自己失眠的可怕,反而容易导致失眠。

9、时差。到外地出差、游玩,产生的时差会让你变得晚上睡不着,白天打瞌睡,这是正常现象,生物钟可以自己调理的。

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