新手妈妈失眠怎么办？神经衰弱、焦虑、抑郁，我自己就能调节好

新手妈妈，宝宝现在68天，月子里自己带娃，因为紧张宝宝晚上踢被子着凉，两三个小时不吃会饿肚子低血糖，吃的少肠胃不好，所以很焦虑。

后来一次朋友聊天说到宝宝翻身早要注意肌张力高，于是我去查了肌张力高的表现行为，后来手机上突然跳出来一个月宝宝会翻身是脑瘫，而且又正好半夜喂奶结束看到宝宝扭来扭去错认为是翻身了，以为自己宝宝也是脑子不好吓得空白，导致刺激以后一晚上没睡。

后来白天看到宝宝做的类似行为就觉得是肌张力高，虽然试图告诉自己你是想错了，但是脑子里还是记着，然后也是在那个晚上之后一直不困了，白天晚上都睡不着，越想睡，越睡不着，一睡不着就焦虑紧张。

在经历了5天左右后怕了，去医院吃中药，说是我严重神经衰弱，陆续吃了17天，没效果，后断中药3天去看了其他医生，说我是焦虑症抑郁，考虑还在哺乳期配了中成药，但我因为不想断奶一直没敢吃，就吃了一次，也是没睡着。

现在不知道怎么办，Nai水么也没了，完全不够宝宝吃，每天晚上一想到睡觉就害怕，想睡却睡不着，一睡不着脑子里就是自责，自责为什么自己要聊天，为什么要去百D，为什么要自己把翻身想错了，然后导致睡不着，奶水变少，导致要花钱买奶粉吃，还要断奶吃药，抱怨老公不开导等。

带着这种怨恨和折磨，我无意中遇到了游老师，迫不及待的入群打卡，其实回头想想，我现在明白了，如果我能以现在的心态面对当时的情况，我自己就能调整好失眠，但是失眠的人应该知道，当痛苦的时候，任何缝隙都想钻进去。

其实我的失眠起因很简单， 失眠也不太严重，只是身在局中失去了正常的自我认知而已，功课让我静下来思考，让我把浮躁的心安定下来，大脑杂念少了，所以焦虑自然就消失了，焦虑祛除后，睡眠自然而然就好了， 失眠是可逆了，睡眠很容易恢复，但是我当时不知道啊，只是一味的去放大这种焦虑源头。

其实我想很多宝妈都有这种经历，就是对宝宝多度的关爱，母爱无可厚非，但是我们一定要有正确的认知和心理状态，按部就班的带孩子，孩子自然会有她自己的成长过程，不可过度溺爱不可过度疼爱，也不能一问不问，但是说起来容易做起来难，实际上只要有人一起鼓励，难也变容易。

现在我的睡眠很正常，宝宝7个多月了，差不多要学爬行了，活波可爱非常健康，现在我身体恢复后，Nai水恢复正常，我还是坚持母乳喂养，坚持到一岁之后，我想这是我作为母亲的责任和义务。

所以我给失眠的宝妈们提个建议，失眠不可怕，可怕的是我们脑海中的念头，如果你管理不好自己的大脑，一定要寻求帮助。

作者简介：知名失眠康复导师

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