大学挂科导致失眠怎么办？其实用对方法15天即可恢复，不信试试吧

我是大学生。一年以前因为转专业学习压力大失眠的，我想想上过大学的人都有这种体会，自己高考填报的志愿到了大一才发现自己根本不喜欢或者不适合自己。

好在学校现在有规定，大一上学习，给新入学的大学生一个转专业的机会，甚至可以报考其他学校的专业，前提是要考过，事实上这个转专业考试难度非常大，是在全国闯过高考独木桥的才子中重新竞争。

还好我心意已决，复习很用心，拿出高考的冲进加上我本来基础也不差，顺利拿到了转专业的名额，如愿以偿进入新的专业。

现在在新专业学习，因为转专业的原因需要延迟一年毕业，一开始担心能不能转成功，成功之后害怕一个人上大五。现在很迷茫，因为突然感觉现在的生活不是自己想要的，枯燥乏味却又想要做最优秀的那个。

在这个过程中我的失眠更是转变成了害怕失眠而失眠，夜里非常困心慌惊恐就是睡不着，尝试了各种方法，问题反反复复。几个月前去看了心理医生说是焦虑，但没有坚持吃药。

中间由于学业不是很忙，跟着室友经常去打篮球，失眠好转了很多，一个月只失眠了两次，其他失眠虽然睡眠质量不是很高，但至少能睡着，能满足身体的基本睡眠需求，可是我始终感觉没有完全解决失眠问题。

关注游老师很久了，一直想发一个问候，但总觉得不知道说啥，就这么静静的观望着，后来大二的时候不小心挂了一科，心里恐慌一下子又上来了，本来就是自己辛苦转来的专业，居然挂科了，虽然是差一分，但还是引发了我的焦虑，从那之后失眠又复发了。

因为不想影响我的专业学习，所以这一次失眠，我想也没想，就入群打卡，这是我观望很久后做出的慎重决定，与其自己瞎摸索，不如跟着有经验的人走，这也是人生的哲学，不要指望自己什么都精通。

其实我的失眠复发，根源是我对学业的担忧，讲明白点就是我的心理承受能力差，回想一下，貌似还是我从小到大的性格导致，懦弱胆小怕事，所以对未来充满恐惧，针对我的这个情况，在做功课的时候，加强心脏方面的训练，增强心气。

其实关于从外到内的改变心理状态的理论，我是非常认同的，但凡失眠的人或者心理疾病的人，很多高级的疗愈方法是自己做不到的，通过这种傻瓜式的自我训练，反而事半功倍。

我现在睡眠很正常，当然经过一学期的努力，我的成绩在系里是名列前茅的，挂的那一科也补考通过了，在学业上是充满信心的，同时我也参加了学校的一些公益活动，让自己每天都过得很有意思。

其实回头想想，世界本来没有失眠，纠结多了，就成了失眠，所以还是千篇一律那句话， 管好自己的心，才能睡到自然醒。

作者简介：知名失眠康复导师

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