年龄越大，失眠越重！3果3水是纯天然的“安眠药”，还没有副作用

年轻时睡不醒，老了却睡不着，这种现象在老年人的生活中很普通。不过，随着生活和工作的压力，越来越多的年轻人，特别是有些人到了40岁左右，经常会出现失眠的症状，整宿整宿也睡不着觉。睡眠的重要性，不仅是解决我们劳累后的恢复，也是我们身体内脏器的修复。人的一生中大约有三分之一的时间在睡觉，所以良好的睡眠是生命中不可或缺的需求。

年龄越大，失眠越重！3果3水是纯天然的“安眠药”，还没有副作用！

年龄越大，睡眠越差，失眠现象越重。这其实只有二种因素：生理因素和心理因素。生理因素引起的失眠是指因身体上的不适，或身患疾病，或创伤性的疼痛导致的失眠症；心理因素引起的失眠是指由心理混乱引起的失眠，如担心自己的工作、学习，对自己困惑、担心、焦虑。有时是因为害怕失眠，害怕夜晚，甚至看到床就焦虑。

失眠是不能靠“安眠药”来解决的，毕竟是药三分毒，还有一定的副作用和依赖性。那睡不着怎么办？不妨试试以下的食物，或许对你有用。

橘子

橘子含有丰富的维生素C，可以清除自由基对细胞的破坏，其芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。睡眠不好的老年人，睡前不妨将一个橘子放到温水中浸泡3分钟，加热2分钟后食用，可以美容安眠，还不上火。

桂圆

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，促进睡眠，是常用的补益中药食材。老年人不妨将龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，健康睡眠。失眠严重的人可用桂圆和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤睡前吃，能让你睡到自然醒。

桑葚

桑葚在中医上有安定神志，镇静神志的作用，在我们现在的医学中，桑葚含有丰富的氨基酸和蛋白质，能帮助减轻轻度的神经衰弱症，可以有效的帮助我们缓解失眠的症状，从而改善失眠。只需在睡前吃上几粒，就能轻松的睡上一整夜。

枸杞水

经常失眠的人都能体会到，晚上睡不着是何等苦恼之事，就算勉强入睡，也有梦境困扰，容易惊醒。第二天起来，双目倦涩，精神不振，浑身都不舒服。中医认为“神安则眠”，坚持睡前喝一杯枸杞水，养心养神，还能调理肝肾健康。加入一二颗红枣，调理气血，效果更好。

当归黄芪水

当归性温，具有活血滋阴，调经止痛的作用。黄芪性温，具有促进细胞再生、滋阴护肝的作用。常用当归加黄芪泡水喝，能够疏通人体的气血循环，加快肝脏的新陈代谢，进而减少体内堆积毒素的几率，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，适合调理身体。

蝉蜕煎水

蝉蜕也就是我们日常说的蝉壳，是蝉自幼虫变为成虫时所脱下的壳，是一味常用中药。中医认为，蝉蜕具有镇静、催眠、抗惊厥、解热作用。适用于长期失眠，夜间经常朦朦胧胧，似睡非睡，白天头昏目眩，精神萎靡，饮食无味等症状的人。

年龄大了，睡不着就不要勉强。不妨多听听音乐，多看看书，多想想年少时的美好，也许能有助睡眠。对待失眠的误区有二个。一个是轻视失眠，不理不顾，认为失眠并没有什么太大的危害；另一个是太过担心失眠，将失眠视为洪水猛兽，反而不利于治疗。所以远离失眠，改善睡眠质量，一定要有一个健康的心态。

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