失眠康复案例：失眠一年的我一个月恢复，采用方法你可能不屑一顾

感谢康复案例分享的文章，颇有感触，可能就去年我还没这种感触。失眠有快一年了了，期间老婆直接给我准备好了笔墨纸砚，说真睡不着就起来写字吧，结果感觉突然放开了，连着睡了四天好觉。

几天后又莫名担心睡不着了，结果真就失眠了，我原来是个睡觉像猪一样的人，任何时间任何地点任何姿势，想睡就能睡的人，失眠的打击有多大可想而知。

由那三天的好觉我觉得无为的对待失眠才是正解，我也没为失眠做任何生活上的改变，该午睡照样午睡，我以中午哪怕不小心睡3小时也不影响晚上睡觉，难道现在就会有影响了？可能唯一改变的就是加强了运动，不过这本是失眠前就开始了，毕竟快40了。

每个人的性格不同，我是一个喜欢闲散平静的人，生活也过的去，有老婆有小孩有房有车有存款没贷款，不喜欢给自己定什么目标，也不喜欢争什么，也很少计较什么，可能唯一计较的就是睡不着了吧。

所以失眠才会让我心境特别焦虑和烦躁，我这样的人不是适合去给自己堆事情转移注意，这样会让我觉得更烦躁。我现在多了和朋友亲人的交流，直白地跟他们谈论我失眠的事，多与人交流有助于心境平复，做事的时候烦了就放下来，别逼自己，感受前几天放开平和的心态，你现在的状态不就是逼自己睡觉逼出来的么。

现在我感觉就算昨晚没睡好也不像最开始那么焦虑恐慌了，说明有所改善了，这需要一个过程，上周末的霍然像是一次顿悟，现在要做的是真正把这种感悟抓住，变成明悟。游老师的文章上的道理看一遍谁都能懂，但这不是真正的懂，我很认同一句话，我懂了就是懂了，但我说不出来，等你也懂的时候就明白了。

因为每个人的性格，生活环境，经历都不同，心理这道坎如何迈过去，怎么迈过去各不相同。等你有了那种霍然开朗的感觉的时候你会发现原来如此。

但要坚信一点，我是可以通过打卡训练走出来的，这不是一件坏事，等我真正霍然的时候，我的心境上会是一个提升，能更从容地面对今后的生活。

这就是我心态上的转变，做功课期间身体上有什么改变呢？感觉身体轻松多了，比如以前爬楼气喘吁吁，现在一口气走动10楼气不喘，因为我家祝16楼，我经常走楼梯加强锻炼，还有就是精神状态非常好，以前因为失眠蔫蔫的，现在白天感觉自己精神饱满，气色非常好，这是一种非常好的状态。

差不多做功课一个多月，就彻底睡着了，那天我冲完凉，功课做了一半累的不行，就倒头就睡了，结果一觉道天亮，从那之后就睡着了。

现在想想，我起初并没有失眠多严重，后来主要是我担心睡不着，恐惧睡眠诱发的， 归根结底还是自己的心态不好，说白了失眠是自己招惹的，想想真可悲。

不过失眠后我的收获很大，感觉身心彻底解放，从外到内散发着活力，对事情的负面看法少了很多，能以积极的心态看到身边的事物。

作者简介：知名失眠康复导师

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