有失眠的烦恼?学会四招轻轻松松睡

文 / 伊宸社会
2019-08-20 06:14

失眠是很让人烦恼的。引起失眠的原因也有很多,比如说生活的压力等。如果没有正常的睡眠那么会影响一个人的身体健康,所以说失眠也是需要及时治疗的。那么当出现失眠的时候应该怎么办呢?失眠不可怕,学会4个招数,轻轻松松一觉到天亮。


这些方法可以改善睡眠

妙招一:放松身体

在放松的状态下是最容易进入睡眠的,而且在睡前半个小时可以用热水泡脚,不仅可以帮助我们消除疲劳,也可以帮我们促进血液循环。如果躺在床上还是无法心情下来,脑袋里都是白天的琐事的话,我们可以转移注意力让自己静下心来,比如听听轻音乐,让自己的脑袋放空的状态是很容易进入睡的。

妙招二:睡前一杯温热的牛奶

牛奶具有丰富的钙,温热的牛奶会使身体状态放松,牛奶中也具有两种催眠物质,可以有效促进的人进入睡眠,也可以有效地调节人体的生理功能,会使全身产生一种舒适感,有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。

妙招三:睡前洗个热水澡

现在正是冬天了,冷冷的天气很适合在睡前洗个澡,洗掉一身的疲惫窝在床上。洗热水澡一样是促进血液循环,令身体放松。洗完后身体的表面温度是比较高的,这个时候躺在床上是很容易睡着的,要是手脚凉了以后反而是很难入睡的。

妙招四:睡前一个小时不要玩手机

想必很多失眠的人都想着睡不着就玩玩手机,眼睛玩累了自然就可以入睡了,其实这个观点是错误的,因为手机的光线是会让神经兴奋的,可能会越来越精神,不知不觉天就已经亮了,自己还是没睡着,所以在睡前一个小时内都不要玩手机,听听音乐,让自己的身体和脑袋都放空是最理想的。

失眠的时候应该怎么办呢?看了上面的文章之后是不是你也学会了呢?这4个小妙招可以说是非常不错的,如果你也在为失眠而烦恼,不妨尝试一下,相信有了这几个小妙招之后能够改善你失眠的现象,让你轻轻松松一觉睡到大天亮。