徐凌云教授谈:调理情绪治失眠

徐凌云教授是中国中医科学院望京医院的知名专家，从事中医临床工作近五十载，为中国中医科学院名医名家传承项目的指导老师。徐教授早年作为全国著名老中医董德懋教授的学术传承人，跟随董老临床学习20余年，全面继承了董老以调理脾胃为中心的学术思想和临床经验，并在其后的临床工作中不断总结，发展创新，形成了自己的学术思想。

人都会有情绪的变化，七情六欲人人皆有。

喜,怒,忧,思,悲,恐,惊太过，会使脏腑受损，过喜伤心，过怒伤肝，过悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾等。

七情过度，可导致心神不宁，脏腑失调，引起失眠。这时候，我们就需要通过调理情绪，辅助治疗失眠。

调理情绪分两个方面，一是自我调理，二是借助外力调理。

自我调理情绪

自我调理情绪的方法，可以听音乐，学书法，进行体育锻炼等。

音乐可以调节人的情绪。失眠的时候，听舒缓的音乐，可以使情绪平静,精神放松，心绪安静下来。尤其对焦虑,忧郁的人来讲，听柔和,优美,抒情类的音乐，可以排除忧郁和焦虑，忘掉忧愁，沉浸在欢乐之中，有助于改善睡眠。

书法练习，使人专注于运笔书写，精神集中于笔下，忘却忧愁和烦恼，实际上是一种气功调整，精神、情绪会有很好的改善，对失眠有辅助治疗作用。

体育锻炼，可以作为失眠患者的辅助性治疗。每天进行适当的体育锻炼，可以促进血液循环，增加氧的摄入，提高新陈代谢，使体质得到增强，健康状况改善，从而心情舒畅，精神放松，对促进睡眠非常有益。或在卧床后，精神专一，排除杂念，身体放松，做腹式呼吸；或在睡前20分钟，做站桩功，恬淡虚无，物我相忘，情绪舒缓，有助于睡眠。

失眠患者，睡前不宜剧烈运动，使大脑和身体过度兴奋，反而会不容易入睡，从而加重失眠。

借助外力调理情绪

借助外力调理情绪的方法，可以和亲人,朋友聊天，使抑郁情绪得到宣泄倾诉，减轻心理压力，或找心理医生疏导。

亲人或朋友在与失眠的人谈话时，要注意倾听病人说话，尽量不要打断他们的话语，并随时予以疏导,解释和沟通，以缓解病人的精神苦闷和解开思想疙瘩。

中医在治疗因情绪引起的失眠时，要按照不同情况采取有针对性的疏导方法。

病案举例

有一个女性失眠患者，26岁，过去有睡不好觉的情况，因为在单位竞聘科长落选，导致失眠，彻夜不眠已经5天了。来到诊桌前就大哭起来，边哭边说，吃不下饭，头晕乏力，甚至有轻生的想法，大便不通畅，小便发黄，舌尖红，苔微黄腻，脉弦细小数。

我首先进行心理情绪疏导，晓之以理，动之以情。讲明挫折是人生的宝贵财富，失败是成功之母。事物总是具有两面性的，竞争上领导岗位，要承担更大的责任和压力；未竟争上，说明自己还有不足之处，但相对来说责任和压力要小一些。你年龄还小，多一些积累，以后机会还有很多的。中医辨证为肝郁气滞，心神不宁，用加味逍遥散加减，药用7剂。二诊来时，就变哭为笑了，说睡眠明显好转了，也想通了，心情已经很平静，二便正常，我继续作了心理疏导，并配合中药以巩固疗效。

中医除了药物治疗以外，

非常重视中医心理疏导，