失眠睡不着急得想跺床，医生给你1种食物，从此失眠不再有

睡眠就是大脑在充电，睡不好对于身体伤害极大。失眠会造成精神衰弱，抑郁，以及焦虑登精神性状况，但是这些症状反过来又会造成失眠的症状加重，如此的恶性循环会让失眠很难治愈，但是只要掌握这几个方法，失眠也是可以从根源解决掉的：

1，补充三萜类化合物

现代人工作紧张，加上私人活动增加剥夺了睡眠时间，即使到了睡眠时间，忙碌不停的大脑思维仍难中止，甜蜜进入梦乡已是一件奢侈的事。根据统计，全球有30%的人口有失眠问题，已成现代人不得不认真面对的课题。

要好睡，最简单的方法就是从饮食下手，你一定有疑问，睡眠跟饮食有关系吗？答案是肯定的！但是，要在对的时间吃对的食物才能够帮助睡眠！中医里讲，芝宁三萜具有扶正固本的作用，且能安神，利于睡眠，一般生长在武夷山、长白山等深山中，神农本草经里记载芝宁三萜具有改善睡眠，安神益气的作用。保神益气，能调理五脏。

2，按摩心经上的神门穴

神门穴据有安心凝神的作用，焦虑失眠我们就要按摩或者针灸神门穴，所谓心经的心，与西医的心又有不一样，西医所谓的心就是心脏，中医的心有两颗心，古时候说：心者君之官也。除了实质的心以外，它管着人体的x喜怒哀乐。神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴的作用与好处有治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

3，减少咖啡因物质的摄入

众所周知，咖啡因也能和身体中的一种受体结合，阻碍腺苷进入休眠状态。所以像咖啡，茶，巧克力这种含有咖啡因的食物就不要在睡前摄入了。

4，运动时间提早

运动能改善睡眠和身体健康，众人皆晓。不过，杂志睡眠曾发表一项研究表明，每天的运动量及运动时间都会显著影响入睡。研究人员发现，妇女早晨至少30分钟的中度运动，每周7天，比起运动少于30分钟，或更晚时间运动者，更不容易失眠。

运动会使体温升高，需长达6个小时，才会回落至正常体温。由于体温冷却至正常温度与良好睡眠相关，运动后至睡眠，须留有6小时时间，让身体冷却至正常体温至为关键。