没有失眠是无害的：长期失眠，4变化会慢慢来。乌苏里江药业

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我们有限生活的三分之一是睡觉。然而，有许多人患有失眠和梦想。他们经常睡觉，直到他们在半夜醒来，再也无法入睡。数着夜晚的羊，羊群都是成群结队的，他们仍然无法入睡！

没有失眠是无害的：长期失眠，4变化会慢慢来

在2016年睡眠调查的结果中，中国有超过3亿人患有睡眠障碍，其中38.2％有不同程度的失眠。这些数据每年都在上升。

失眠是一种普遍的存在。

没有失眠是无害的：长期失眠，4变化会慢慢来

事实上，失眠也有其相应的判断标准，而不是偶尔的一两夜睡眠是失眠。

广东省第二人民医院神经内科主任刘新彤说，在正常情况下，当一周内有三个多夜难以入睡或难以保持睡眠时，这表明他已进入失眠。

没有失眠是无害的：长期失眠，4变化会慢慢来

失眠是一件非常令人发狂的事情。睡眠，睡眠和睡眠可能是失眠症最常见的抱怨。事实上，长期失眠对人的最明显影响是人的精神状态。除此之外，失眠对人体有以下危害：

1，长期失眠会加速身体衰老

当人们处于长期失眠状态时，很容易引起身体分泌和生物钟的干扰，从而加速衰老。

对于男性来说，长期失眠会导致精神状态不佳，肾虚，性功能下降等。对于女性来说，长期失眠会让她们提前进入更年期。在这个时候，女性身体的最大变化是皮肤黝黑。色素沉着，皱纹增加，甚至卵巢功能大大降低。

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2，长期失眠会让人精神失常

众所周知，长期失眠会导致一个人的精神陷入崩溃的边缘。研究表明，当人们失眠超过1周时，他们会有急躁，恐惧，注意力不集中等。在严重的情况下，会出现诸如幻觉和妄想等精神障碍。

3，失眠会降低人体的免疫力

大多数人体的器官，组织和细胞在夜间代谢。如果人们患有长期失眠，他们将阻碍他们正常运作。可以看出，失眠与人类健康密切相关。当人们长时间睡眠不足时，他们极有可能导致身体免疫力下降，从而影响人们的健康发展。

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4，失眠会导致记忆力下降

记忆是人们生存的基础。如果人们的记忆力下降，将直接影响人们的自主权。对于长期失眠的人来说，失眠不仅会影响睡眠，还会导致记忆力减退。没有失眠是无害的：长期失眠，4变化会慢慢来

失眠对人体有很多危害。我相信很多患有失眠症的人最关心的是如何缓解失眠。如果人们想要缓解失眠，那么尝试以下方法来缓解失眠！

一是心理调整

当你长期失眠时，你会在睡觉前感到莫名其妙的恐惧，你会担心你不会睡觉而失眠。事实上，你可以适当调整自己的心态，不要想到失眠那么可怕。

当您难以入睡时，您可能希望延长您的就寝时间。在这个时候，你可以做一些让自己放松的事情，比如听音乐，冥想一些好事，或者在睡觉前放松肌肉。

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其次，白天不要睡太多。

有些人总是喜欢在白天休息时睡在床上，需要几个小时才能入睡。然而，白天睡得太多也是晚上难以入睡的主要原因。因此，对于经常失眠的人来说，有必要控制白天睡眠的时间。

第三，养成良好的睡眠调理

如今，当许多人躺着睡觉时，它们总是与手机或某些电子产品不可分割。床似乎不是一个可以睡觉的地方，而是一个娱乐场所。这种不良的睡眠调理极有可能导致失眠。

因此，人们需要养成良好的睡眠调理，床是用来睡觉的，一旦放在床上，放下手机或电子产品，然后安然入睡。

第四，睡前不要吃东西。

一般来说，晚上9点以后人们不应该吃东西。如果它们太满，它们很容易导致夜间无法入睡的人。这主要是因为睡前吃太多，食物没有完全消化，这容易引起肠胃不适。

因此，人们应该养成睡前不进食的好习惯，以帮助自己缓解失眠。

责任编辑：天翼瀚潮

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