失眠不用吃药，学会这几招，让你一觉睡到闹钟响！

对于经常失眠的人来说，他们一定会觉得自己对这个世界入戏太深，因为睡眠从某种程度上讲，很像撒手人寰。固然，睡眠最显见的意义是生理上的，但它更隐蔽和重要的意义却是，睡眠是日常生活中的最明确的分割。下面我给大家分享一些调整失眠的方法！

清心寡欲，养心安神法

强调“养心”，重视内心的修炼，提高人生观、世界观、价值观的修养，培养辨证思维习惯，减少欲望过度对身体的伤害，知足常乐，醒来做事扎实专心，躺下睡觉深沉静心。

以意领形，体育安神法

如太极拳、八段锦、吐纳气功、形意拳等，这些传统体育疗法外练筋骨皮，内练精气神，能够帮助我们从繁杂事务中解脱出来，关注自己的身体。

长期锻炼可以调节脑功能，有帮助睡眠的效果。

悦耳怡人，音乐安神法

失眠与五脏功能相关，而五脏的生理功能受不同的音调的音乐影响，音乐能通过音调影响人的情绪活动，可以改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到治疗疾病、增进健康的目的。

情调悠然、节奏舒缓、旋律典雅、清幽和谐的曲目，常具有宁心安神、远志除烦的功效。

针灸按摩，穴位安神法

针灸按摩能够帮助我们放松，进入一种愉悦的状态，治疗失眠常有一定的疗效。

比如，早晨，我们可以按摩百会、四神聪、凤池、太阳等穴位以提神，提高白天的兴奋性。晚上，我们可以按摩涌泉、太冲、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、少海、安眠、印堂等穴位以促进睡眠。

药膳食疗，美味安神法

有助于睡眠的药膳很多，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神，助眠面膜等。睡前敷面膜有利于利于消除疲劳，如蓝梦里助眠面膜中含有CBD成分，抑制内源性大麻素被分解，这样你就可以随时享受放松的感觉，人体达到放松的状态就能自然入睡了。

平衡阴阳，中药安神法

中药治疗失眠总要抓住火热，实火用清热安神药，如黄连、栀子、龙胆草等；虚火用黄柏、知母、地黄等；阳虚上浮用巴戟天、菟丝子等，常伴气虚、血虚、阴虚又当随证加减。

在失眠者眼中，睡眠像是按正常程序关机，而死亡则是强行切断电源。他们站在一扇对自己关闭的门前，这是不想被过多谈论的拒绝。