失眠症：100个失眠的案例，深入剖析失眠的原因，如何恢复睡眠？

我是那种到了晚上就难以入眠人，常常是躺下一两个小时都无法睡着，明明很累很困，也有充足的时间睡觉，可偏偏睡不着，远远超出躺下十五分钟就能入睡的时限。

而且极其容易醒来，睡眠似乎很浅，尽管已经睡着了，但是对发生在身边的事情记得十分清楚，并且一觉醒来就是长时间都睡不着，特别容易在凌晨三、四点钟醒来。我还多梦，即便是午休才睡着十多分钟，也频频做梦。

我到网上查询失眠的信息，专家解释，顽固性长期失眠往往由于心理因素引起，主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。

我相信失眠的人都有体会，这种信心百D一搜一大堆，看多了自己就成为了失眠专家， 但是懂得再又如何，也不能让自己睡着，反而加剧自己的烦恼，让失眠更严重。

或许看多了这种负面信息，我发现我的失眠越来越严重，从第一次失眠之后的2个月，心慌、乏力两个月开始逐渐心慌、乏力，上楼吃力，家人发现面色不如以前红润，进食正常，但有时上腹不适。

这种躯体症状，开始影响我的工作和生活，要知道我的工作节奏很快，压力很大，为了不影响工作，我就去医院检查，我相信结果大家都清楚，没检查出任何躯体症状，告诉我有中度焦虑，给我开了抗焦虑药和褪黑素。

后来我又去找中医，把脉后说我肝郁气滞，开了疏肝顺气的草药，回去熬着喝，喝了两次感觉胃口变差了，就果断停了，中西医都无效，这让我陷入了恐慌，下面的经历和大多数眠友都差不多了。

就是四处寻找偏方、什么按摩针灸食疗种种方法都试过，结果可想而知，虽然说这些有利于养生，但是对于失眠疗愈，显然力度不够，走了很多弯路，吃了很多苦头，一晃几年过去了。

网络的充满了各种负面信息，也充满一些机缘，无意中就看到了游老师的系列文章，一个个案例让我信心倍增，顺其自然就入群打卡，这是我人生的一个转折，也是我摆脱失眠泥潭起点。

其实现在想想，我失眠的根源就两个字：纠结！对生活中的各种事情，言语都喜欢纠结，比如一个人给我说了什么话，我会反复纠结话中是否还有别的意思，明明人家没啥意思，这种纠结让我杂念纷飞，苦不堪言。

随着训练的进行，我慢慢明白了，一切都是自作自受，人如果管理不好自己的情绪，任由其自由发挥，早晚会自食其果，不仅仅是睡眠问题，各种身体问题，都是我们心灵的映射，所以说，管理好心理，拥有美好人生。

作者简介：知名失眠康复导师

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