早入睡却凌晨就醒？生物钟表示：这个锅我不背，幕后黑手是这3个

有些人的生物钟就是与常人不同，明明晚上7、8点的时候，就困得眼皮子直打架，但真的早早入睡了，却又凌晨1、2点就醒了。而且还是那种醒来之后就精神得不得了，想再入眠难上加难！

这到底是怎么回事呢？有人说是生物钟紊乱？医生表示：并非如此，真正的病因应该是这3点……

早入睡却凌晨就醒？幕后黑手有3个

1. 心理压力过大

对于这一点，可以说是大部分有这方面失眠问题的人群的主要原因了。因为现代的生活节奏加快，无论是学业、工作还是生活上的压力都导致人们无法及时地自我疏导。由此内心的压力积攒，容易产生焦虑、不安、急躁等情绪，影响睡眠质量，更影响了身体健康。

2. 睡眠障碍症

在医学上有一种''睡眠障碍''指的是睡眠时间异常或是睡眠过程中出现异常行为的情况。这里的主要表现为进入睡眠状态难、无法一觉到天亮，易醒，睡眠时长不足，或是容易早醒、多梦、早上起床困难等。

长期以往，不仅会导致患者白天的精神状态不佳、注意力不集中，影响工作效率；还容易导致患者产生焦虑不安、压抑、消极的情绪；严重者还会有心脑血管疾病的隐患。

3. 神经衰弱

神经衰弱也是心理疾病的一种，它会使人有易兴奋、脑力易疲劳的症状，它是有情绪烦恼和心理、生理症状的神经症性障碍。需要及早治疗才行！

那么，对于这样的睡眠问题，我们需要如何改善呢

1. 从生活习惯改正

虽说早睡早起身体好，但过早的睡跟醒就变成了一种困扰了。那么，建议这一类的人群可以调个闹钟，但晚上7~8点就犯困的时候可以提醒一下自己，找点事情分一下神。这样坚持到21~22点再睡，也就会相应的睡久一些啦。

坚持2~3天后，可以调整为到22:30再睡，直到调整为正常的睡眠时间即可。

2. 进行心理排解

这一点较针对于那些由心理压力过大导致失眠的人群，建议要找一些适合自己的发泄方式，如登山到山顶大喊、游泳、写日记、唱歌……或是向专业的医生寻求帮助。毕竟俗话说的好''堵不如疏''，所以，情绪发泄出来了，心情自然就好了，心情好，睡眠自然也不会差到哪里去。

3. 睡前禁忌

睡前2小时就要开始不吃东西了，更不建议睡前喝酒、喝咖啡、抽烟；还有，不要玩手机、电脑，既伤害眼睛也不利于睡眠；

4. 改善睡眠环境

好的睡眠环境对于我们拥有一个好的睡眠格外重要，尤其要注重通风、保持静谧。

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