失眠的N种展开方式，都不如褪黑素厉害

失眠症简称失眠，又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），是指由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度不足、早醒，从而引起人的疲劳、不安、反应迟缓、记忆力下降或精神不集中等等不适。

褪黑素决定您的睡眠质量！

褪黑素是由人类大脑内的松果体产生的一种胺类激素，研究表明，褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。那究竟该怎么做才能保障褪黑素的正常分泌，如何才能安心舒适的进入梦乡呢？

1. 热爱阳光，多晒太阳

人脑内的松果体只有在日夜接触的光量有足够大的落差时才会开始分泌褪黑素，所以一直待在昏暗的地方只会让松果体消极怠工，随着日出早起晨练，在白天吸收充足的阳光，才能促进夜晚松果体的工作效率。

2. 隔绝人造光，在黑暗中入睡

所有的人造光源都会干扰大脑的醒/睡循环并阻止褪黑素的分泌，因此，睡觉时更应该把电子设备拿的越远越好，给松果体准备分泌褪黑素的时间。

3. 洗个热水澡，睡得更安心

在准备睡觉的1.5到2小时前，可以洗个热水澡或进行桑拿、汗蒸等活动，使身体的核心温度升高。在这之后，随着体温的骤然下降，大脑内的睡眠开关将被激活，睡意也会慢慢袭来。

若这些仍然不能让你安然入睡，便来尝试一下普丽普莱家的褪黑素软糖吧！一款可以嚼着吃的安眠保健品，每粒含有2.5mg褪黑素，科学剂量，可以放心使用，停用后也不会形成依赖，安全无副作用。

总结一下它的优点:

小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；

通过对内分泌系统的调节而起作用，有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；

生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平，无依赖性。