被失眠折磨的90后

文 / 小小枣当家
2017-12-11 17:03

我已经整整失眠3个月了,从开学到现在,几乎没有一天睡好过,每天都是凌晨2、3点睡着,早上6、7点就醒了,半夜还要醒好几次,我快奔溃了......

01 “你没失眠过,你不懂。

大四的徐浩最近一直被失眠所困扰

对于最近三个月失眠带给他的折磨,他愈发的感到恐惧。

为了尝试让自己快速入睡,徐浩说他用了很多方法:睡觉时听轻音乐,睡前喝热牛奶,能用的方法都用了,但都不管用。

被失眠折磨的90后​“知道自己失眠,我现在每天都很早睡,上床前心里还告诉自己,一定要早点睡着,早点睡着,可是根本睡不着。”

“越是睡不着,越是焦虑,好几次半夜没睡着打开手机,一看已经1,2点了,可还没睡着,越是担心,就更加难以入睡。

哎,非常痛苦,很疲惫,第二天整天浑浑噩噩,提不起精神,在提到自己的近况时,徐浩埋怨道。

徐浩还透露现在这个阶段很忙,又要忙着找工作,又要开始写论文,又要忙着考证,还要兼顾这学期的学业,感觉太多事情一下子堆在一起,让他很紧张同时很焦虑。

当我问他什么时候开始失眠时,徐浩回答道:

可能是我对于之前参加的一场面试太重视吧,被淘汰了太耿耿于怀了

徐浩说他之前刚参加了一场对自己未来比较重要的面试,但是失败了,回来的那几天都睡不着,一段时间都有很大的挫败感,没有信心。

工作和学校里的各种琐事非常多,没有平衡好,一下子压的他喘不过气来。

“寝室里4个人,3个人都打呼噜,怎么睡的着?他们每天都比我晚睡,但是也没听说他们失眠啊”。

徐浩觉得室友半夜睡觉打呼噜,让原本失眠的他更加痛苦。

每天都在被折磨,白天还能做些事情,可一到了晚上,就感觉被死神控制了。

哎,你没失眠过,你不懂。

在我想继续追问他一些细节时,徐浩明显有点不耐烦了,但从对话中,很明显的看出失眠已经使他变的易怒暴躁,情绪不稳定了。

徐浩说上周已经去看医生了,医生让他服用少量的安眠药来缓解失眠,但他对于靠药物来缓解失眠深感恐惧,但又迫于无奈。

02 90后成为失眠第一大主力军

根据世界卫生组织调查,全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。睡眠问题给人们身心带来一系列的负面影响。

而在维基百科上对于失眠的定义是:

失眠(Insomnia)是一种不容易自然地进入睡眠状态的睡眠障碍。失眠一般会伴随着白天精神不佳、想睡觉、易怒、或是抑郁等症状。

而根据「精神疾病诊断与统计手册第五版」(简称DSM-5)对于失眠有以下几个诊断标准:

DSM-5失眠诊断标准”

1.难以入睡

2.太早起床,而且难以再次入睡

3.每七天会有至少三天晚上出现失眠的困扰

4.失眠问题已经存在至少三个月

5.即便有睡觉的机会,仍然失眠

6.睡眠难以维持,经常睡到一半突然醒来,或者一旦醒来后就难以再入睡

......

轻度失眠会使人机体免疫力和记忆力下降,头痛发晕,让人变得焦虑、容易发脾气,从而影响正常的工作、学习和生活。

睡眠严重不足会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病的发生几率;

此外,睡眠不足睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,也会产生癌细胞的突变而增加癌症的发生概率。