熬夜修仙、失眠，大学生越睡越晚？

熬夜、失眠，第二天两眼昏花、感觉身体被掏空。失眠在各个年龄层都有出现，但近几年来，大学生的睡眠问题备受关注。

根据麦可思调查数据显示，有75%的大学生熬夜刷微博、微信聊天、刷抖音或打游戏等娱乐性活动，27%是为了作业而熬夜，有些学生则是因为失眠，这些大学生的大部分在第二天还得早起上课。

数据显示出，39%的大学生平均睡眠时间为6-7个小时，，33%大学生睡眠时间为7-8小时，15%的学生睡不够6个小时，而大学生的标准睡眠时间在8个小时。

近一半大学生入睡时间在23点到0点间，33%的大学生通常在0点以后入睡，熬夜失眠成日常。

长期熬夜、失眠会严重影响一个人的身心健康，不少大学生表示有脱发、颜值下降的现象，更严重者，记忆力下降、患上抑郁症、心脑血管疾病，甚至猝死。夜晚虽美，修仙成瘾，危害也不容小觑啊！

想回归正常的睡眠吗？这里有几招。

1. 睡前不要玩手机

大学生失眠的主要原因是手机，睡前一个小时记得远离手机、电脑、游戏机等，因为电子产品屏幕的光线刺激大脑神经，延迟入睡时间。

2. 睡觉前做好所有准备活动

睡前做好了该做的事情，睡觉才无后顾之忧。睡前可以做一些助眠活动，如准备好香薰、敷好助眠面膜或助眠液，比较好用的助眠产品有很多，像蓝梦里助眠产品，有蓝梦里助眠面膜，巴马火麻助眠提取液。

3. 适当运动

放学后或者周末可以去游泳、散步、打球，消耗白天多余的精力，晚上就能更快地入睡啦！

总之，快快放下手机，去睡觉吧！