夜已深，我未眠！

这个时间，本来应该和大家一样，安安静静的入眠！可是自从患上失眠症以后！哎！

上课时就是这个状态

我自从初中开始就每晚做噩梦，每次都是极其惊恐地醒来，于是开始了漫长的睡眠抵抗。

所以我的失眠是从抵抗睡眠开始的，非常厌恶睡觉，很害怕自己会做噩梦，于是从十三四岁开始每天都困到快要昏厥不能控制的睡去。

然后由于各种不知名懒得说的原因，本应早早就医的事情拖了很久，发展成了睡眠紊乱，再后来变成失眠。

现在我24了，还深受其扰……我记得当时最深刻的体验就是：凌晨三点真想睡觉啊求求大脑你给我休息吧！！！！

三点钟的时候真的想死

我目前的状况就是睡眠时间极度混乱，从三十几小时清醒然后睡十几小时，到睡三小时然后清醒二十多小时都有。

我每天睡觉是这样的：啊困了！窃喜！但不想睡觉。然后身体有些疲惫，眼神发花，但不想睡觉。躺下吧，一会儿就睡着了。五小时后：放弃，拿起了手机。最后神情恍惚，精神和身体都极度崩溃，感到恶心呕吐，闭眼就晕眩，然后在非常不舒服的状态下睡（昏）着（迷）。

这带来的不仅仅是心理上的问题，因为睡眠极差，我食欲也下降，吃饭也很不稳定，身体十分虚弱甚至瘦弱。每天都处在强打精神的恍惚状态，对于心理的危害也很大，因为生物钟紊乱，会错开与社会的链接，时常会感到抑郁。

我现在非常担心以后会不会患上抑郁症

当然我也去医院看过，得到医生的建议是

1、不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前12点睡就还是12点睡（好吧，我承认我做不到）；

2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担（没有辣的根本吃不下饭哎）；

3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多同学，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就精神了，这不是颠倒了吗？！再有就是白天适当运动，不要过度安逸（自从失眠以后一直昏昏沉沉）。

4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，睡前也可以喝一杯热牛奶（这个我一直在做的）；

5、对于睡前紧张的，可以睡前自己做20次腹式深呼吸（照做了）！