下班累成狗，晚上却失眠？教你快速入睡！

作为工作党的你是不是也有这样的困扰——早上打死起不来、上班期间打瞌睡、下班后明明很累却偏偏睡不着？整个睡眠钟被打破，最终浑浑噩噩、精神郁闷。

简单几招教你快点入睡，提高工作效率，拯救你的事业。

1. 白天适度的体育锻炼，如跑步、瑜伽、登山、游泳，有助于晚上的入睡。

1. 睡前不喝能刺激大脑神经的饮料，睡觉前尽量不喝茶、可乐、咖啡、酒等。

咖啡因和酒精会让人亢奋，这大家都知道。

1. 使用助眠物品。如助眠香薰、精油、面膜、助眠液、药枕等，这些东西可以在睡前配合一起使用，夜间应用薰衣草精油，配合蓝梦里助眠提取液，也叫巴马火麻提取液，可以舒缓人的神经，放松人体，加快入睡时间。

1. 入睡之前，调节好心情。 心态好才睡得好，如果在睡前还是紧张，就会让自己一直睡不着，即使睡着了以后也会很容易醒来。

2. 睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，有缓解疲劳的效果。

失眠会让工作效率低下，发现自己失眠的你，一定要及时做出调整，保持好

的心态，牢记上面的助眠法典！