甜梦瑜伽，不用吃药解决失眠烦恼
失眠的痛苦有谁懂？数绵羊、喝牛奶、听白噪音什么的，一点都不管用？是时候搬出压箱底的办法了！今天，给Waker们整理了5个瑜伽体式，助你走出失眠阴霾，一起get一下吧~1/ 下犬式
这是瑜伽运动里的基本动作之一，能够让大脑平静，并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落。做这个动作时，需要注意的是一定要保持肘部伸直，伸展整个背部，腿部要绷直，膝盖不要弯曲。如果在练习下犬式时无法放松和打开肩膀，可以把双手放在瑜伽砖上或者椅子上。2/ 双角式
这个体式的目的是从臀部向前折叠，这样你就可以放松你的背部，伸展你的腿筋。不仅有助于减压脊柱，还能带来一种美妙的、平静的感觉。但要注意，请确保你的脚是相互平行的。如果手指不能完全接触瑜伽垫，可以适当调整你的脚步跨度哦~3/ 头碰膝前曲式
这个动作有助于大脑平静，并帮助缓解情绪低落，还能提高你的消化能力。习练时，不要害怕弯曲你的膝盖，如果你触碰不到你的脚趾，可以试着用皮带或毛巾来帮忙完成动作。4/ 开胯坐立前屈式
这是伸展脚筋和脊椎的最佳动作。如果你的盆骨结构令你无法完全向前前倾，你可以调整下自己，在不刺痛的情况下，尽量做到自己能做到的最大极限。5/ 儿童式
这个体式做起来非常的简单，它有助于平静你的心灵，缓解由于绷紧的背部、脖子和肩膀而引起的偏头痛症状。最后，建议Waker们晚上9点之后，停止使用手机或者电脑，练习半小时左右瑜伽，让放松的身心带着你入眠哦~
这是瑜伽运动里的基本动作之一，能够让大脑平静，并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落。做这个动作时，需要注意的是一定要保持肘部伸直，伸展整个背部，腿部要绷直，膝盖不要弯曲。如果在练习下犬式时无法放松和打开肩膀，可以把双手放在瑜伽砖上或者椅子上。2/ 双角式
这个体式的目的是从臀部向前折叠，这样你就可以放松你的背部，伸展你的腿筋。不仅有助于减压脊柱，还能带来一种美妙的、平静的感觉。但要注意，请确保你的脚是相互平行的。如果手指不能完全接触瑜伽垫，可以适当调整你的脚步跨度哦~3/ 头碰膝前曲式
这个动作有助于大脑平静，并帮助缓解情绪低落，还能提高你的消化能力。习练时，不要害怕弯曲你的膝盖，如果你触碰不到你的脚趾，可以试着用皮带或毛巾来帮忙完成动作。4/ 开胯坐立前屈式
这是伸展脚筋和脊椎的最佳动作。如果你的盆骨结构令你无法完全向前前倾，你可以调整下自己，在不刺痛的情况下，尽量做到自己能做到的最大极限。5/ 儿童式
这个体式做起来非常的简单，它有助于平静你的心灵，缓解由于绷紧的背部、脖子和肩膀而引起的偏头痛症状。最后，建议Waker们晚上9点之后，停止使用手机或者电脑，练习半小时左右瑜伽，让放松的身心带着你入眠哦~